Le flessioni alla sedia romana allenano i glutei o i muscoli erettori della colonna vertebrale?
Devi conoscere la differenza tra fare esercizi per la schiena ed esercizi per i glutei usando la sedia romana. Gli amici che vanno in palestra a fare esercizio devono conoscere la sedia romana, molte persone la usano per fare movimenti di flessioni. La maggior parte delle persone utilizzerà questo movimento per allenare i muscoli della parte bassa della schiena, noti anche come erettori della colonna vertebrale.
Ma alcune persone usano questi attrezzi per allenare i glutei, allora perché la sedia romana può essere utilizzata per allenare sia i glutei che i muscoli erettori della spina dorsale? Dipende principalmente dalla postura che assumi durante i movimenti. Vediamo innanzitutto i movimenti per allenare gli erettori della colonna vertebrale e i glutei . I dettagli sono i seguenti:
Lo stand-up sulla sedia romana esercita i muscoli erettori della colonna vertebrale: come eseguire questa azione nello specifico, fare clic per leggere "Come eseguire lo stand-up della capra" condiviso da Kan Fitness Network ? Dove sta la capra? "Questo articolo.
Flessione dell'anca alla sedia romana e allenamento dei glutei:
Le due azioni precedenti potrebbero non sembrare diverse a prima vista. Ma se guardi da vicino, scoprirai che l'esercizio della capra in piedi è un esercizio di raddrizzamento della vita, e l'esercizio di flessione dell'anca della sedia romana è un esercizio di raddrizzamento dell'anca, con la flessione dell'anca come azione dominante. La seconda è l'altezza in cui si sta in piedi: l'altezza in piedi per l'allenamento delle anche sarà inferiore all'altezza per l'allenamento della vita. L'ultimo passo è piegarsi e piegare i fianchi. L'azione di allenamento dell'anca consiste nell'inarcare la vita e allungare i glutei nella posizione più lunga. L'azione di allenamento della parte bassa della schiena consiste nel mantenere la parte bassa della schiena tesa e dritta in ogni momento.
Per ulteriori esercizi per i glutei, fare clic per leggere l'articolo " Raccolta di azioni di allenamento muscolare per tutto il corpo - Gruppi muscolari glutei " condiviso da KanFitness.com .
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