上斜哑铃卧推练什么肌肉？上斜哑铃卧推主要练胸大肌上部，锁骨部位。也能刺激到三角肌前束和肱三头肌。
1、练习时将卧推凳调到30-45度的上斜角度。 坐在凳子上，双脚踩稳地面。双手各握一个哑铃，身体向后躺下的同时，用大腿将哑铃向上推举起。让头、肩、背、臀紧贴凳面，沉肩夹背，哑铃置于胸部上方，肘部微屈但不锁死。
2、吸气，有控制地将哑铃向身体两侧下方打开。保持手肘自然角度，想象用肘部画一个圆弧。在动作最低点胸肌上部会有明显的拉伸感。
3、呼气，想象将两个哑铃向中间"挤压"，沿着下放时的弧线轨迹向上推回胸部正上方，在最高点收缩挤压胸肌，保持收缩1秒钟。
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