¿La flexión en silla romana entrena los glúteos o los músculos erectores de la columna?

Debes conocer la diferencia entre hacer ejercicios de espalda y ejercicios de glúteos usando la silla romana. Los amigos que van al gimnasio a hacer ejercicio deben conocer la silla romana, mucha gente la utiliza para hacer movimientos de flexiones. La mayoría de las personas utilizarán este movimiento para entrenar los músculos de la espalda baja, también conocidos como erectores de la columna.

Pero algunas personas usan este equipo para entrenar sus glúteos, entonces, ¿por qué se puede usar la silla romana para entrenar tanto los glúteos como los músculos erectores de la columna? Esto depende principalmente de tu postura al realizar los movimientos, veamos primero los movimientos para entrenar el erector de la columna y los glúteos , los detalles son los siguientes:

El stand-up en silla romana ejercita los músculos erectores de la columna: ¿Cómo realizar esta acción específicamente? Haga clic para leer "Cómo hacer el stand-up de cabra" compartido por Kan Fitness Network . ¿Dónde se para la cabra? "Este artículo.

Flexión de cadera en silla romana y entrenamiento de glúteos:

Es posible que las dos acciones anteriores no parezcan diferentes a primera vista. Pero si miras de cerca, encontrarás que el ejercicio de pie de la cabra es un ejercicio de enderezamiento de la cintura, y el ejercicio de flexión de cadera en silla romana es un ejercicio de enderezamiento de la cadera, con la flexión de la cadera como acción dominante. El segundo es la altura para estar de pie. La altura para estar de pie para el entrenamiento de la cadera será menor que la altura para el entrenamiento de la cintura. El último paso es inclinarse y doblar las caderas. La acción del entrenamiento de la cadera es arquear la cintura y estirar los glúteos hasta la posición más larga. La acción del entrenamiento de la espalda baja es mantener la espalda baja tensa y recta en todo momento.

Para obtener más ejercicios para los glúteos, haga clic para leer el artículo " Colección de acciones de entrenamiento de músculos de todo el cuerpo: grupos de músculos de los glúteos " compartido por KanFitness.com .