健身励志语录(81)

悄悄地去努力,然后等变厉害之后,蹦出来把曾经看不起自己的人吓一大跳,才是你现在需要当作目标的事。  ...

增肌增重健身计划,6个动作推荐,主要练肩和肱三头肌

这份增肌增重健身训练计划主要锻肩、手臂肱三头肌和腹肌,6个动作推荐。练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排,具体动作如下:动作1:阿诺德哑铃推肩 4-6组*8-12RM动作2:哑铃侧平举 4-5组*8...

55练习法则,2个动作,提高你的心肺功能!

55练习法则,2个动作,提高你的心肺功能,具体怎么做?先做一个深蹲,接着做10个俯卧撑,休息30秒。接着做2个深蹲、9个俯卧撑……逐次类推,直至做到10个深蹲和1个俯卧撑。累加起来,你一共做了55个深...

健身励志语录(80)

为什么要努力?我不想在几年之后的同学聚会上,仰望着谁的脸色,奉承的陪笑。我不想当看到自己喜欢的东西时,要考虑自己的钱包,从而不得已放弃。我更不想,当我的父母老去的时候,给他们撑不起一个安享的晚年。...

练出大胸肌最基础的6个动作,你都有练吗?

以下是最基础的6个胸肌练习动作,练习时的请做到慢动作、长位移,体会胸肌发力,感受胸肌泵感,具体动作如下:动作1:平板卧推 4-6组*8-12次动作2:上斜哑铃推举 4-6组*8-12次动作:3:双杠臂...

增肌增重健身计划,5个动作推荐,主要练肩和二头肌

这份增肌增重健身训练计划主要锻炼肩和手臂肌肉,练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用本文中的练习动作,可以采用相同类型动作代替。具体练习动作如下:动作1:杠铃推肩,建议做4-6组,每组做8-12次...

健身励志语录(79)

把懒惰放一边,把丧气的话收一收,把积极性提一提,把矫情的心放一放。所有想要的,都得靠自己的努力才能得到。真正喜欢的东西没有一样是可以轻易得到的,这才是我们必须要努力的原因!...

收入几十亿是种什么体验?网友:网购不用在乎快递费吧

最近关于:“收入几十亿是种什么体验”的话题引起大家热议。之所以会让大家热议,是因为薇娅偷逃税被罚13.41亿元上热搜,这不禁给网友们一个想想空间,收入几十亿是种什么体验?以下是网友们对于收入几十亿是种...

增肌增重健身计划,5个动作推荐,主要练腿部和腹肌

这份增肌增重健身训练计划主要锻炼腿和腹部肌肉,具体请看以下图文:动作1:杠铃颈后深蹲,建议做3-5组,每组做6-12RM动作2:哑铃箭步蹲,建议做3-5组,每组做6-12RM哑铃箭步蹲这个动作也可以换...

健身励志语录(78)

想读书的人,不会说没文章看。想学习的人,不会找不到平台。想锻炼的人,不会总说没时间。做一件事,我们可以找到一万个借口来推脱,却找不到一个理由去开始。你真的想做,就别给自己找理由,不想做,就别说你想做,...

减脂塑形训练计划,力量训练和有氧运动相结合,一次练习50分钟搞定!

这份减脂塑形训练计划将力量训练和有氧运动相结合,一次训练50分钟搞定,分三个步骤,具体如下:步骤一:热身(5-10分钟)可以选择慢跑、快走、动态拉伸等进行准备活动。步骤二:力量练习(20分钟左右)练习...

健身励志语录(77)

当你看清了一个人而不揭穿,你就懂得了原谅的意义; 讨厌一个人而不翻脸,你就懂得了至极的尊重。活着,总有你看不惯的人,也有看不惯你的人。失败没有任何理由,任何理由都是借口。无论何时,请相信,越努力,越幸...

增肌增重健身计划,5个动作推荐,主要练背部和腹肌

这份增肌增重健身训练计划有5个动作组成,主要锻炼背阔肌、斜方肌和腹肌,具体练习动作如下:动作1:宽握距引体向上,建议做3-5组,每组做到力竭次数。动作2:窄握距引体向上,建议做3-5组,每组做到力竭次...

健身励志语录(76)

人生不能靠心情活着,而要靠心态去生活。与其埋怨世界,不如改变自己。管好自己的心,做好自己的事,比什么都强。...

减脂塑形训练计划,10个动作推荐,每个动作1分钟,你能做几个循环?

这份减脂塑形训练计划有10个练习动作组成,要求每个动作做1分钟,然后休息1分钟。在1分钟的练习时间里,尽可能多的完成各个动作的练习次数,同一动作间尽量不休息或少休息。健身的小伙伴们请结合自身实际情况来...