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2025男女标准体重表，拒绝体重焦虑
2025男女标准体重表，拒绝体重焦虑。给健身的小伙们分享一份不同身高的人，对应的标准体重表。有三个标准，分别是模特体重、美体体重和标准体重。请看下表：看完以上标准体重表，是不是觉得对健身的人不太友好。...
居家练胸肌最有效的动作，推荐你用这5个
居家练胸肌最有效的动作，在这里推荐以下5个，请结合自身实际情况来安排。具体动作如下：1、下斜俯卧撑：建议做4组，每组做8-12次。也就是双脚垫高俯卧撑，重点锻炼上胸肌。双脚垫在椅子上或者沙发上，距地面...
个人站长还有出路吗？作了一首诗告诉你
个人站长还有出路吗？作了一首诗告诉你，没有出路了。具体如下：《小站长》服务器是生锈的船，漂在没人的大海上。每天码字为爱发电，像在补渔网上的洞。蜘蛛爬过旧的博客，阅读流量始终为零。新平台像巨轮驶过，你的...
弹力带深蹲跳，不仅练腿臀，还改善膝盖内扣
弹力带深蹲跳，不仅练腿臀，还改善膝盖内扣。跳这个动作是将弹力带固定在膝盖上方，动作示范请看下图：这个动作不仅可以锻炼到股四头肌、臀大肌、腘绳肌，还可以改善深蹲训练时的膝盖内扣。由于蹲跳时使用了弹力带，...
李玮锋：国足吃海参被骂因为成绩差，要是赢了吃什么都行
国足吃海参是啥意思？是指国足队员们一直坚持吃海参，但是因为国足成绩糟糕，因此受到广大球迷的吐槽。说他们像海参一样，看起来浑身都是刺，其实挺软的。最近前国足队长李玮锋回应球迷嘲讽“国足吃海参”。他在视频...
健身后不拉伸会怎么样？必须要重视起来
健身后不拉伸会怎么样？必须要重视起来！健身后不拉伸，短期内你可能觉得没什么大问题，但长期或频繁地忽略拉伸，会带来一系列潜在的负面影响，主要影响你的恢复、运动表现、身体柔韧性和长期健康。以下就是健身后不...
印度俯卧撑怎么做？这个动作真的很印度！
印度俯卧撑怎么做？印度俯卧撑应该不是印度人发明的，就跟印度神油一样也不是印度人发明的。反正就是扣在印度人头上，感觉这个动作真的很印度。动作示范请看下图：练习时采用臀部太高，身体呈倒V形。动作过程中，身...
女子薅国家羊毛，被判刑3年，这种便宜贪不得呀！
薅羊毛被警察抓了一般判几年？女子薅国家羊毛，被判刑3年。近日，女子薅国家羊毛被判三年的话题引来无数网友围观，很多人可能在想，薅什么羊毛能被判三年这么严重，看完你就知道了。原来这是上海首例消费券补贴诈骗...
北大韦神爆红，2天涨粉2000万，这2个问题令人堪忧……
北大韦神爆红，2天涨粉2000万。近日，北大“韦神”韦东奕发布了一条仅4秒的短视频。一句“大家好，我是韦东奕，这是我的账号”引发千万网友关注。截止目前，该账号粉丝数已经突破2300万，还有上涨的趋势。...
女生体脂率对照表图片，一张图让你看明白
女生体脂率对照表图片，一张图让你看明白。请看下图：下面说一下女生不同体脂率的分类：1、体脂率<15%，这种一般属于极低体脂，专业健美运动员或者竞技运动员。女生10-12%属于必需脂肪，低于此水平...
穿瑜伽裤的女人一般什么心理？别再为流量瞎说了！
穿瑜伽裤的女人一般什么心理？别再为流量瞎说了！在网上看到不少博主说女人离开特定场合（比如健身房、瑜伽馆、运动馆等）穿瑜伽裤就是想让你看，故意暴露。还有些博主说这属于“孔雀开屏”，对异性开放。感觉他们说...
史上最弱国足当之无愧，看不下去了！
史上最弱国足是哪一届？就是2026年美加墨世界杯预选赛的国足。中国队在18强赛中以0比1不敌印尼，提前一轮无缘2026年世界杯。昨天晚上就看了国足和印尼队的比赛，是在手机上看的，因为央视没有转播。...
立卧撑和波比跳的区别，你知道吗？
立卧撑和波比跳的区别，简单来说就是波比跳=立卧撑+跳跃。波比跳这个动作有向上跳跃，而立卧撑则没有跳跃。下图为波比跳动作示范：别小看这个跳跃，这个跳跃大大增加了动作的爆发力、心肺挑战和热量消耗。下图为立...
肌肉酸痛多久能恢复？酸痛越严重，恢复时间越长！
肌肉酸痛多久能恢复？健身后常见的酸痛属于延迟性肌肉酸痛，可以说这种酸痛恢复时间没有统一标准。具体如下：1、轻度酸痛，通常1到2天就会减轻甚至消失。2、中度酸痛，可能需要3-5天才能消失。3、重度酸痛，...
健身后肌肉酸痛怎么缓解？分享4招给你
健身后肌肉酸痛怎么缓解？健身后常见的肌肉酸痛通常是在运动后24-72小时，这种属于延迟性肌肉酸痛。是由肌肉纤维微小损伤和炎症引起，这也是肌肉适应和变强壮的一个过程。在这里分享4个缓解肌肉酸痛的方法，请...
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