这3种网红减肥法卫健委不推荐，别再用了！

网红减肥方法有哪些？这3种网红减肥法卫健委不推荐！最近，国家卫生健康委召开新闻发布会，有医师表示“生酮”饮食、代餐、“液断”这三种网络流行的减肥方法，存在不少健康隐患。

1、“生酮”饮食减肥

生酮饮食是高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食模式，目的是让身体进入酮症状态，燃烧脂肪代替葡萄糖供能。它的危害有营养不均衡、代谢问题、消化系统的影响，还有长期健康风险。生酮饮食很难长期坚持，一旦恢复碳水摄入，体重容易反弹，甚至可能比以前更重。

2、营养粉代餐减肥

代餐粉通常热量极低（<300千卡/餐），长期热量不足会导致基础代谢率下降，身体进入“节能模式”，后期减重停滞或反弹。还有就是代餐粉营养素不均衡。

3、“液断”减肥

全称为‌液体断食法‌，是一种特殊的饮食方式，指在一段时间内只摄入液体或加工前是液体的食物，如牛奶、豆浆、蔬菜汁、果汁、清汤等，而不吃固体食物。其主要目的是通过减少卡路里摄入，促使身体动用脂肪储备，从而实现减重的效果。‌长期使用这类的减肥方法，胃肠道功能会出现失衡，而且营养素也会明显处于缺失状态。

最好的减肥方法，就是管住嘴迈开腿。

管住嘴这个就不多说，就是要少吃。之前就有医生说：“减肥就得挨饿，并且是顿顿饿、天天饿、一直饿。只有饿才能消耗多余的脂肪，找到三餐前的饥饿感，才是瘦下来的开始。”

迈开腿，建议力量训练和有氧运动相结合。

有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。