健身励志语录(75)

有三种东西要控制:情绪、语气和行为;有三种东西要摒弃:罪恶、贪婪和背叛;有三种东西要尊敬:坚毅、自尊和仁慈。...

减脂塑形训练计划,5个步骤,让你轻松练起来!

这份减脂塑形训练计划有5个练习步骤组成,练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排,具体训练内容如下:1、有氧运动热身5-10分钟,可以选择慢跑、跳绳、动态拉伸等。2、俯卧撑,建议做3-4组,每组做到力竭...

女生练肩的好动作,直立杠铃推举,让你身姿挺拔,穿衣更好看!

给健身的女生们分享一个练肩的好动作,这个动作是直立杠铃推举,它可以全面提升你上肢力量和肩部肌肉面积,不仅让你身姿挺拔,还让你穿衣更好看。请看下图:在练习时,这个动作需要身体多个大肌群,在多个平面的协调...

健身励志语录(74)

如果我失败了,我会振作起来再次尝试,如果我被打败了,我会更努力,并且回来战胜你!人总要找点事情做,让自己忙起来,忙起来才知道生活不易,才明白有些忧伤其实是矫情。...

增肌增重健身计划,5个动作推荐,主要练背部和肱三头肌

这份增肌增重健身训练计划主要练背部和手臂肱三头肌,练习者按照以下顺序依次进行练习。如果不能用本文中的练习动作,可以采用相同类型动作代替。具体请看以下图文:动作1:坐姿器械下拉背 4-6组*8-12RM...

俯身单臂哑铃臂屈伸练哪?俯身单臂哑铃臂屈伸动作要领

俯身单臂哑铃臂屈伸动作练哪?俯身单臂哑铃臂屈伸这个动作主要练手臂肱三头肌。俯身单臂哑铃臂屈伸图解请看下图:俯身单臂哑铃臂屈伸动作讲解1、练习时采用俯身或者单脚跪姿俯身,一手撑在长凳上,支撑时肘关节和膝...

健身励志语录(73)

与其担心未来,不如现在好好努力。慢慢就会明白,生活不会因为某个节点而变得与众不同,未来的幸运,都是过往努力的积攒。请把努力当成一种习惯,而不是三分钟热度。每一个你羡慕的收获,都是努力用心拼来的。...

增肌增重健身计划,5个动作推荐,主要练胸部和肩部

这份增肌增重健身计划有5个动作组成,分别是:仰卧哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、坐姿哑铃推肩、坐姿哑铃侧平举、悬垂收腿。主要锻炼胸部、肩部(三角肌)和腹部肌肉,具体练习动作如下:动作1:仰卧哑铃推胸,建议做4...

弹力带俯卧后抬腿的正确做法,俯卧后抬腿是练哪里的肌肉?

俯卧后抬腿是练哪里的肌肉?俯卧后抬腿这个动作主要练臀部肌肉,动作图解教程请看下图:俯卧后抬腿的正确做法1、练习者俯卧在罗马椅上,双手抓住罗马椅把手,双脚自然下落悬空。2、动作过程中,以髋关节为支点,集...

健身励志语录(72)

人要脚踏实地,逐步积累,别眼高手低。马丁说,人在什么阶段,就做那个阶段的事,说这个阶段该说的话,不要想的太多,太好。不管是理想还是梦想,都是需要地基的。只有你把这个阶段做好做完美,才会能接触到下一阶段...

头发多的女生是怎么过冬的?来看网友们是怎样评论的……

最近看了一个话题是关于:头发多的女生是怎么过冬的?有位头发多的女生说:我快emo了!我上辈子不会是头发怪吧…我想问问,头发多的姐妹们都怎么度过冬天的?真的不想洗头!请看下图:有的女生看完上面的图很是羡...

9个腹肌训练动作,每个动作10到20次,腹肌虐的嗷嗷叫!

给健身的小伙伴们分享9个腹肌训练动作,建议每个动作10到20次,根据自身练习水平,全套动作做1-3个循环,绝对能把你的腹肌虐的嗷嗷叫!具体动作如下:动作1:仰卧半身卷腹,建议做10-20次,做1-3组...

健身励志语录(71)

看一个人今后的发展如何,就看一个人对欲望的自控能力。如果你可以控制你的饮食、睡眠、懒惰和抱怨的嘴,这本身就是一种强大。凡是你想控制的,其实都控制了你……愿岁月锤炼你一副丰满的灵魂和清瘦的欲望。 &nb...

哑铃颈后臂屈伸练哪里?哑铃颈后臂屈伸动作要领

哑铃颈后臂屈伸练哪里?哑铃颈后臂屈伸主要练肱三头肌,能很好的刺激肱三头肌内侧头,在练习时也能刺激到胸肌和前臂肌群。哑铃颈后臂屈伸动作示范图解如下:哑铃颈后臂屈伸动作要领1、练习者两手合握托住一个哑铃,...

健身励志语录(70)

去见你想见的人,做你想做的事吧。趁阳光正好,趁微风不噪,趁繁花还未开至荼蘼。趁现在还年轻,还可以走很长很长的路,趁世界还不那么拥挤,趁现在时光还没有吞噬你们的留念,趁岁月还能容纳你的任性,趁现在自己的...