玩体感游戏能减肥吗？女子玩切水果游戏1个月瘦10斤！

玩体感游戏能减肥吗？女子玩切水果游戏1个月瘦10斤，每天1个小时，瘦身效果也太好了！

这位女生说：“切水果切了一个月了，每天大概切一个小时，控制饮食，瘦了10斤左右，还有吃豆人、跳绳、扭呼啦圈，不会很枯燥，挺容易坚持。”

想要减肥的小伙伴可以作业抄起来。

1、先选择一个自己喜欢的运动，只要能动起来就可以。喜欢跑步的就户外跑步，喜欢逛街的就天天出去逛街，喜欢玩体感游戏就打游戏，每天坚持1个小时。

2、其次就是管住嘴，高油、高热量的食物尽量少吃。

之前重庆市北碚中医院胃肠外科主任医师吴定泉发视频称：“减肥就得挨饿，并且是顿顿饿、天天饿、一直饿。只有饿才能消耗多余的脂肪，找到三餐前的饥饿感，才是瘦下来的开始。你要减肥，饮料、奶茶、炸鸡、甜品、夜宵等等，跟你半点关系也没有。饿了就喝水，馋了就打嘴。又想瘦下来，又不想挨饿，这种好事，今天没有，今后也不会有。”

对于医生说的挨饿，顿顿饿、天天饿、一直饿。千万不要理解为不吃东西，一日三餐不吃。而是让你少吃，吃健康的食物。减肥少吃的核心原因在于创造热量缺口，当身体缺乏即时能量来源。比如饿了没有食物补充，会分解脂肪储备供能，导致体重下降。

少吃，尤其减少精制碳水可降低胰岛素水平，减少脂肪合成，促进脂肪分解。当然少吃不等于饿肚子，而是选择低热量高营养的食物。比如蔬菜、瘦肉、全谷物，避免营养不良。

3、最后一个就是坚持，不要三天打鱼两天晒网。最起码坚持一个月，一般建议坚持3个月，这样你就看到较明显的改变。

减肥真的没有什么捷径或者诀窍，只要你下定了决心，做好以上三点，就一定可以瘦下来。