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二头肌怎么练？看完这篇文章你就明白了
2023-03-22手臂
二头肌怎么练？二头肌的训练主要以手臂弯举为主，因为肱二头肌的基本功能就是弯举。它是以肘关节为转动点组成的单关节动作。常见的肱二头肌训练动作有杠铃弯举、哑铃弯举、绳索弯举、器械弯举等。全套肱二头肌训练动...
一张图让你看明白，分化训练怎么安排
2023-03-21健身干货
一张图让你看明白，分化训练怎么安排？给健身的小伙伴们分享常见的分化训练计划安排，以及它们适合的健身人群。主要有一分化、二分化、三分化、四分化、五分化，具体请看下图：如果看完以上这张分化训练计划安排表，...
波比跳一天做多少个可以减肥？这个你必须要知道
2023-03-20健身干货
波比跳一天做多少个可以减肥？有的人说一天做50个，也有的人说一天做100个，其实对于这个问题没有一个标准答案。因为一个人能不能达到减肥效果，做波比跳只是一个方面。还有日常饮食、日常活动、自身基础代谢等...
14天跳绳减肥计划表，你能坚持跳绳2个星期吗？
2023-03-19健身计划
之前侃健身网有分享过31天跳绳减肥计划表，没有看过的小伙伴请点击阅读《31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服》这篇文章。今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享14天跳绳减肥计划表，具体请...
五分化训练计划分享，五分化训练适合什么人？
2023-03-18健身干货
在分享五分化训练计划前，先来说一下什么是分化训练？之前侃健身网分享的《三分化训练什么意思？三分化训练计划送给你》这篇文章中就有说：所谓的分化训练就是你几次能练完全身肌肉。如果你两次将全身肌肉练完，那就...
31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服
2023-03-17健身计划
31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服。跳绳可以说是最有效、最经济的有氧燃脂方法。跳绳减肥的小伙伴，请根据下图计划表中每天的跳绳次数，结合自身实际情况来安排。具体请看下图：之前侃健身...
谷歌广告点击一次多少钱？老美的ip点击单价就是高！
2023-03-16个人站长博客
谷歌广告点击一次多少钱？之前侃健身网分享的《谷歌广告点击一次多少钱?怎样提高谷歌广告收入》这篇文章中有说：有的站长说谷歌广告点击一次0.1美元，也有的站长说谷歌广告点击一次0.01美元，还有的站长说谷...
100个波比跳消耗多少大卡，你知道吗？
2023-03-15健身干货
100个波比跳消耗多少大卡？之前侃健身网分享的《做一个波比跳消耗多少卡路里，你知道吗？》这篇文章中有说：做一个波比跳消耗0.5卡路里。那么做100个波比跳，就是消耗50卡路里。没有看过这篇文章的小伙伴...
蛋白粉和增肌粉哪个增肌效果好？看完你就知道了
2023-03-14健身干货
蛋白粉和增肌粉哪个增肌效果好？这要根据每个人的实际情况来定，因为有些人适合增肌粉，有些人适合蛋白粉。先来了解一下蛋白粉和增肌粉的区别，我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源，增肌粉则相当于...
体重200多斤能练波比跳吗？波比跳是不是对胖子来说伤膝盖？
2023-03-13健身干货
波比跳适合大体重人群吗？之前侃健身网有分享过《30天波比跳挑战，坚持一个月让你瘦成猴！》这篇文章，有健身的小伙伴留言说：体重200多斤能练波比跳吗？波比跳是不是对胖子来说伤膝盖？以下是30天波比跳挑战...
体脂率15%是什么概念，看完这张图你就知道了
2023-03-12健身干货
体脂率15%是什么概念？男生体脂率15%全身脂肪基本不松弛，腹肌也开始显露，但分块不明显。具体请看下图：女生体脂率15%就有点厉害了，不仅腹肌分块明显，连背部肌肉线条都能显露出来。女生体脂率15%的图...
健身小白怎么开始健身，看完这篇文章你就明白了
2023-03-11健身干货
健身小白怎么开始健身，相信看完这篇文章你就明白了。在这里博主分享3点，如果你能够做到这3点，在健身的道路上你会走的更远。具体如下：1、不能猴急不能猴急的意思就是要让你放平心态，因为你是一位刚开始健身的...
博主亲测：79元/3件马卡龙T恤，100%全棉，男女同款，舒适好看百搭，还不贵！
2023-03-10博主推荐
要问t恤哪个品牌性价比高？博主亲测了一款马卡龙色系纯棉短T，79元/3件，100%纯棉，男女同款，性价比高。有需要的小伙伴请闭眼入手，因为博主已帮你亲测。19种颜色可选，舒适透气，版型微宽松不挑身材，...
个人网站还有必要做吗？现在拦截广告插件这么多，站长要完了
2023-03-10个人站长博客
个人网站还有必要做吗？现在拦截广告插件这么多，站长要完了。这是博主最近在论坛上看到的，有位站长说：现在拦截广告插件这么多，站长要完了，基本人手一个拦截广告插件。如果说个人网站主要收入是靠联盟广告，那么...
2023年健身行业怎么样？从朋友圈里就可以看出来
2023-03-09健身话题
2023年健身行业怎么样？从朋友圈里就可以看出来。不知道你们有没有发现，一旦朋友圈里发营销内容的人多了，大概率说明最近生意不好。当然，那些微商天天发广告的除外，因为在朋友圈发广告是他们的工作。就拿博主...