当前位置:侃健身 > 健身干货 > 正文内容

健身小白入门先练什么,看完这篇文章让你彻底明白

2023-06-05健身干货

健身小白入门先练什么?在这里建议你首先应该掌握全身各部位肌肉该怎么练,全身各部位肌肉大致可以分为:胸、肩、背、腿、臀、腹、手臂。

当然这些部位的训练动作,也不是一次性让你掌握,你需要在训练中慢慢学习和累积。比如,练手臂肱二头肌,你可以选择用杠铃做弯举,或者用哑铃做弯举。

哑铃集中弯举1.gif

如果你是一位健身小白,刚开始不知道怎么练。博主这里整理了一套针对健身初学者的健身必备知识,包括全身各部位肌肉该怎么练,以及怎样给自己安排训练计划等。在这里以1的价格送给你,价格不贵,意思一下,就当给博主的辛苦整理费。

如果你想要这套健身必备知识,添加博主微信(微信号:jsnrjx),红包或者转账1元后。我会将这套健身必备知识发送给你,加博主微信时请备注(健身入门知识)。

健身方面的问题你也可以问我,博主本人也乐意帮助每一位刚开始健身的小伙伴。博主本人介绍,请点击阅读侃健身网之前分享的《给健身的小伙伴们回答健身问题,做你的私人健身教练》这篇文章。

加博主微信(微信号:jsnrjx),送你全套健身动作和计划,邀请你进健身打卡群,帮你回答健身方面的问题,让你从此在健身的道路上少走弯路。

相关文章

健身前后应该怎么吃?一篇文章让你看明白!

在分享健身前后应该吃什么食物前,先来说一下为什么不提倡空腹运动?无论是力量训练还是减脂训练都需要足够的能量供给,而且是以糖原来提供能量为主。如果空腹进行训练,肌肉里糖原储备不足,一方面会导致训练时力量...

健身饮食中七个错误习惯,看看你中了几条?再这样,让你直接白练?

好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天小编就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯,如果不懂这些规则,有可能你之前的努力都白费了,看看你中了几...

单杠拉不上去,应该怎么练?引体向上怎样找到背部发力的感觉?

单杠拉不上去,应该怎么练?小编我看过很多有关写单杠拉不上应该怎么练的文章,那些文章大多都是写拉引体向上怎么发力,都是一些技术性的文章。这些技术性的文章,对于已经可以做引体向上的人来说或许有帮助,可以帮...

要想肌肉蹭蹭涨,增肌期间这4点请重视起来

可以说增肌是个苦差事,不仅需要刻苦训练,还需要严格的饮食。最担心的就是练久了,肌肉不增反降。如果出现这种情况,就需要好好反思一下。以下总结了增肌期间必须要抛弃的四件事,看看你有没有做到?1、过度有氧有...

练三角肌时,斜方肌借力怎么办?

练肩练到斜方肌怎么办?相信有的健身小伙伴们肯定遇到这样的问题。究其原因,小编总结了以下3点,希望对你有帮助。具体如下:1、别用太重的重量比如哑铃侧平举这个动作,它是个单关节的动作,是很难负荷过大的重量...

6大复合动作,男女健身必练,让你的训练效果翻倍

这篇文章要给健身的小伙伴们分享6大复合动作,在分享这6大复合动作前,先来了解一下什么是复合动作。所谓复合训练动作,是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中,你需要做的就是选择适...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。