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练平板支撑有什么好处？这个你一定要知道
练平板支撑有什么好处？让以下7点来告诉你：1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加...
平板支撑正常人能坚持多久？你能坚持几分钟？
平板支撑正常人能坚持多久？一般人在15-30秒左右。有锻炼基础或身体素质好的人，能做1-2分钟。平板支撑能减肚子吗？请点击阅读侃健身网之前分享的《平板支撑一次多长时间？平板支撑能减肚子吗？》这篇文章。...
直臂下压练哪里？直臂下压动作要领
直臂下压练哪里？直臂下压这个动作主要刺激背阔肌上中部，兼带锻炼三角肌后束、肱三头肌长头、冈下肌、小圆肌、大圆肌等。直臂下压怎么做？1、起始姿势：双脚分开与肩同宽，臀部微微后坐，上身倾斜15至30度，肩...
弹力带深蹲跳怎么做？翘臀瘦腿的好动作
弹力带深蹲跳怎么做？1、动作准备，将弹力带固定在小腿、大腿上，双腿保持分开，保持双脚与肩同宽。腰背挺直，双手放于胸前。2、动作过程，双腿同时向外跳开，落地后，屈膝，身体向下坐蹲，臀部向后坐，屈膝下蹲至...
女生健身穿紧身裤有什么好处？看完这3点你就明白了
女生健身穿紧身裤有什么好处？现在大多数女生健身，都喜欢穿紧身裤。时常也会听到一些不好的说法，说女生穿紧身裤去健身房锻炼，就是为了吸引异性，勾引男人。那么事实上真的是这样吗？相信看完以下3点你就明白了，...
练臀的好动作，弹力带后抬腿怎么做？
弹力带后抬腿怎么做？1、练习者采用一只脚支撑站，另一只脚尖轻轻触地，双手抓住固定物保持身体稳定。膝盖上方和脚踝上方放上弹力带，具体请根据自身训练水平放置弹力带。2、动作过程中集中臀部肌肉的力量，快速向...
弹力带侧步走练哪里？弹力带侧步走动作要领
弹力带侧步走练哪里？练臀部肌群（臀中肌和臀大肌），还有外展肌群，股四头肌。可以帮助改善膝内扣、膝痛和掉胯等。动作示范请看下图：弹力带侧步走动作要领1、弹力带可以套在膝、踝、脚上的都有，反正是越靠下越累...
网站怎样放到手机桌面上，博主手把手教你弄起来
网站怎样放到手机桌面上，博主手把手教你弄起来。之前我一直想，现在大多数人都是在手机上看资讯，那么我的个人网站侃健身能不能也放到手机上去呢？如果把网站弄成一个app又不现实，最近就发现一个好方法，下面分...
周杰伦演唱会2张连坐票黄牛叫价15万，一个愿打一个愿挨
周杰伦演唱会2张连坐票黄牛叫价15万，网友说：一个愿打一个愿挨。今天在微信的搜一搜排行榜，看到周杰伦演唱会2张连坐票黄牛叫价15万，以下是截图：对于这个话题先来看网友们是怎样说的。有网友说：“追星，但...
硬拉后腰疼正常的吗？这些你必须要注意
硬拉后腰疼正常的吗？不正常。如果你每次硬拉后都会有这种感觉，一般都是你的动作出现问题。怎样做一个标准的硬拉，请点击阅读侃健身网之前分享的《杠铃硬拉练哪里？杠铃硬拉怎么做？》这篇文章。健身的人都知道，硬...
夏天减肥快还是冬天减肥快？博主亲测告诉你
夏天减肥快还是冬天减肥快？可以肯定的告诉你，夏天减肥快。虽说在夏天做力量训练以及有氧运动，跟在冬天做力量训练以及有氧运动的消耗是一样的，但为什么说夏天减肥快呢？在这里只想说，如果你夏天都不愿意动起来，...
女生深蹲的好处，看完赶紧练起来
女生深蹲的好处，看完以下8点好处就赶紧练起来，具体如下：1、深蹲可以提高身体代谢率深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为...
俯卧撑锻炼哪些肌肉？用俯卧撑怎么练胸肌？
俯卧撑锻炼哪些肌肉？可以锻炼到胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、股四头肌、斜方肌、腹肌等。一般标准俯卧撑主要练胸大肌，窄距俯卧撑主要练手臂肱三头肌，中距俯卧撑主要练胸肌中缝，宽距俯卧撑主要练胸肌外侧。用俯...
练腹肌的动作，用这3个就够了
练腹肌的动作，用这3个就够了。它们分别是：仰卧卷腹、仰卧举腿、侧卧体侧屈。这3个动作可以从不同角度刺激你的腹肌，具体动作如下：1、仰卧卷腹，锻炼上腹肌。怎样做一个标准的仰卧卷腹，请点击阅读侃健身网之前...
白肌和红肌的区别，健身这个你必须要知道
白肌和红肌的区别，主要体现在以下3点：1、红肌肌肉收缩速度慢，白肌肌肉收缩速度快。2、红肌不易疲劳，白肌容易疲劳。3、红肌力量小，白肌力量大。红肌比例高的人适合耐力型运动，比如长跑。白肌比例高的人适合...
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