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减肚子最好的动作,有这些就够了

2023-01-14健身干货

减肚子最好的动作,有这些就够了。说到减肚子,很多人就是想把肚子上的肉肉减掉。因此,有不少人为了减掉肚子上的肉,天天练腹肌。而事实上,天天练腹肌真的很难把肚子上的肉减掉。究其原因,主要是单一的腹肌练习动作,热量消耗太少,减脂效果不好。其次,减肥一般都是全身性减肥,并不能达到练哪里就减哪里的脂肪。

仰卧卷腹

所以,总结下来,减肚子最好的动作是将腹肌训练动作和身体其它部位动作组合起来。特别是一些大肌群的练习动作,比如深蹲、箭步蹲、俯卧撑等,将这些动作组合起来进行练习对于减肚子的效果会更好。

接下来就分享侃健身网之前分享的一些练肚子的训练计划,具体请点击阅读以下文章获取:

1、hiit训练8个经典动作,每天练一次,想不瘦都难

2、7分钟高强度间歇训练计划,12个动作你能重复3个循环吗?

3、hiit训练10个经典动作,坚持这么练,让你脱油减脂就像脱衣服!

4、高效燃脂Tabata,8个动作,每天几分钟,减脂就像脱衣服

5、4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持8周想不瘦都难!

6、8个非常强悍的减脂动作,每天练一次,让你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

7、减肚子上的赘肉,用这份训练计划练起来,想不瘦都难!

8、6个实用的徒手虐腹动作,配合有氧运动,隔天练一次,减肚子是迟早的事!

9、减缩腰围就用这套动作,练10次以上,肚子想不小都难!

10、6个简单实用的徒手练习动作,每天练1次,坚持6周想不瘦都难!

以上就是减肚子最好的动作分享,练习的小伙伴们请结合自身实际情况来安排。建议隔天练一次,坚持6周以上就能看到效果。

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