8个非常强悍的减脂动作,每天练一次,让你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!
8个非常强悍的减脂动作,每天练一次,让你脱油减脂就像脱衣服,男女通用! 当你没时间去健身房,又不想户外跑步时,就用这套动作练起来具体练习动作如下:
动作1:原地后踢腿跑,建议做30-60次。
动作2:开合跳,建议做30-60次。
动作3:俯卧撑,建议做10-20次。
动作4:徒手深蹲,建议做10-20次。
动作5:原地高抬腿,建议做30-60次。
动作6:仰卧卷腹,建议做10-20次。
动作7:直臂俯撑蹬山,建议做30-60次。
动作8:波比跳,建议做8-15次。
请结合自身实际情况将整套动作做1-5个循环,每天练1次,坚持一个星期后你就知道它的厉害!运动前和运动后记得做好热身和放松。
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