8个非常强悍的减脂动作，每天练一次，让你脱油减脂就像脱衣服，男女通用！ 当你没时间去健身房，又不想户外跑步时，就用这套动作练起来具体练习动作如下：

动作1：原地后踢腿跑，建议做30-60次。

动作2：开合跳，建议做30-60次。

动作3：俯卧撑，建议做10-20次。

动作4：徒手深蹲，建议做10-20次。

动作5：原地高抬腿，建议做30-60次。

动作6：仰卧卷腹，建议做10-20次。

动作7：直臂俯撑蹬山，建议做30-60次。

动作8：波比跳，建议做8-15次。

请结合自身实际情况将整套动作做1-5个循环，每天练1次，坚持一个星期后你就知道它的厉害！运动前和运动后记得做好热身和放松。