8个非常强悍的减脂动作,每天练一次,让你脱油减脂就像脱衣服,男女通用!

2021-08-18减脂计划10223

8个非常强悍的减脂动作,每天练一次,让你脱油减脂就像脱衣服,男女通用! 当你没时间去健身房,又不想户外跑步时,就用这套动作练起来具体练习动作如下:

动作1:原地后踢腿跑,建议做30-60次。

动作2:开合跳,建议做30-60次。

动作3:俯卧撑,建议做10-20次。

动作4:徒手深蹲,建议做10-20次。

动作5:原地高抬腿,建议做30-60次。

动作6:仰卧卷腹,建议做10-20次。

动作7:直臂俯撑蹬山,建议做30-60次。

动作8:波比跳,建议做8-15次。

请结合自身实际情况将整套动作做1-5个循环,每天练1次,坚持一个星期后你就知道它的厉害!运动前和运动后记得做好热身和放松。

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评论列表

叶子
叶子
2021-09-04

这条动作我练一轮就不行了,怎么办

喵喵
喵喵
2021-08-27

昨天练了一轮,累的不行,最后一个波比跳练完想吐

木子李
木子李
2021-08-25

练起来,大家一起加油!

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