罗马椅挺身是练臀还是练竖脊肌？这个你一定要知道！

罗马椅挺身练背和练臀的区别，这个你一定要知道。去健身房锻炼的小伙伴们一定知道罗马椅这台器械，很多人会用罗马椅做挺身动作。多数人会用这个动作练下背肌肉，也就是竖脊肌。

但也有人用这个器械练臀，那么为什么用罗马椅既可以练臀，又可以练竖脊肌呢？这个主要取决于你做动作时的姿势，先来看练竖脊肌和练臀的动作，具体如下：

罗马椅挺身练竖脊肌：这个动作具体怎么做，请点击阅读侃健身网分享的《山羊挺身怎么做？山羊挺身练哪里？》这篇文章。

罗马椅屈髋练臀：

以上两个动作，粗看或许没有什么不同。但细看你就发现，山羊挺身练竖脊肌是挺腰的动作，罗马椅屈髋练臀是挺髋的动作，屈髋为主导。其次就是挺身的高度，练臀的挺身高度会低于练腰的高度。最后就是俯身屈髋的角度，练臀的动作是弓腰让臀部拉到最长，练下背的动作是始终保持下背收紧挺直。

更多臀部练习动作，请点击阅读侃健身网分享的《全身肌肉训练动作合集——臀部肌群》这篇文章。