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杠铃卧推多少公斤算是入门,你们进来看一下哪个更靠谱?

2022-08-12健身干货

这篇文章要和健身的小伙伴们聊一下杠铃卧推多少kg算是入门?杠铃卧推怎样做,请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃卧推,你做对了吗?》这篇文章。在网上查询了一下,得出三个结果,你们看看哪个比较靠谱?

杠铃卧推.gif

第一个结果是:以自身体重为标准,完成1倍自身体重的卧推重量算入门。比如你的体重是60公斤,那么你卧推完成60kg才算是入门。

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第二个结果是:卧推重量能够达到自身体重的75%即为合格,也就算是入门。如果能达到自身一倍体重为优秀,达到自身体重1.25倍为出色,达到自身体重1.5倍为卓越。

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第三个结果是:以大多数男女力量水平来衡量,男生卧推40kg就可以算是入门,女生则能使用空杆或者25kg的重量进行卧推,也算是入门。

分享完以上3个杠铃卧推多少公斤算是入门的查询结果,再来说一下杠铃空杆的重量。一根标准的220cm的空杆,实重为20kg,杠铃两端再装配杠铃片,这样“空杆加杠铃片”就是实际重量。

可以说每个人卧推的重量都不同,有的人一开始就能卧推60公斤,而有的人推空杆都很费力。这个和你的训练经验、天赋和体重有很大的关联。在这里分享一篇怎样提高卧推重量的文章,具体请点击阅读《卧推重量上不去怎么办?看完这11点你就明白了!》这篇文章。

最后在这里要问健身的小伙伴们,你现在杠铃卧推重量是多少?你认为以上三个卧推入门重量哪个更靠谱,请文章底部评论留言。

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