央视曝光减肥针，打一针至少瘦7斤，一女子打针4天后，被送进ICU抢救！
网红减肥针大揭秘，一女子打针4天后，被送进ICU抢救！
事情是这样的，央视曝光了一网红减肥针，不用节食，不用运动，可以让人暴瘦，打一针至少瘦7斤。有人打了一针后，出现呕吐、厌食等症状。还有人注射网红减肥针第4天后，病情急剧恶化陷入昏迷，被紧急送往ICU抢救。
摒弃快速减肥的执念
这就是那些想要快速减肥的人，私自打网红减肥针的结果。确实是“瘦”了，人也快完了。可以说这些在网络上被吹捧的减肥针，背后隐藏着巨大的健康风险。一定要树立科学的瘦身认知，摒弃快速减肥的执念。想要瘦下来，还是要管住嘴，和迈开腿。减肥的本质是制造“热量差”，即“摄入的热量 < 消耗的热量”。
正确减肥可以从以下3点入手：
1、科学饮食
三分练，七分吃，饮食是减肥的基石，占70%的重要性。关键在于调整饮食结构，千万不要发疯不吃不喝，要么天天只吃黄瓜。
首先，保证优质蛋白质补充。蛋白质能提供持久饱腹感，并帮助在减脂期间维持肌肉。比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等。
其次，选择复合碳水。复合碳水升糖指数低，饱腹感强，能稳定血糖。可以用糙米、燕麦、玉米、红薯等代替部分白米饭、面条。
最后，多吃膳食纤维。比如绿叶蔬菜，它们体积大、热量低，能增强饱腹感，促进肠道蠕动。
2、合理运动
1）有氧运动：消耗多余热量，提高心肺功能。可以选择快走、慢跑、骑车、跳绳等。每周3-5次，每次30-60分钟。保持中等强度，运动时感觉有点累但能说话。
2）力量训练：提高身体代谢和身体塑形。可以选择做深蹲、俯卧撑、平板支撑等训练。建议每周锻炼2-3次，每次20-30分钟。
3、生活习惯
正确的减肥是好的生活习惯养成。比如，保证充足睡眠，每天睡足7-8小时。缺乏睡眠除了会降低你的代谢能力，睡眠不足还会引发你食欲大增。还有少吃盐、多喝水、少吃多餐、碎片化运动等。
减肥会有平台期和波动，一般每周减重1-2斤是比较安全且可持续的。不要因为短期体重不变而沮丧或者放弃。
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