长期受颈椎病困扰，最近终于学了两招， 核心是颈椎肌肉锻炼，每天早上坚持两项运动。
1、两脚齐肩站立, 头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。
2、背紧贴墙,，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。
只花5-10分钟，包好。
来源：@跑步指南
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