如何有效缓解颈椎病,看看这2招对你有没有用?
长期受颈椎病困扰,最近终于学了两招, 核心是颈椎肌肉锻炼,每天早上坚持两项运动。
1、两脚齐肩站立, 头向上看,手高举,胳膊向后旋转360度,一共50次。
2、背紧贴墙,,两手平举贴墙向上举起,再回落,来回30下。
只花5-10分钟,包好。
来源:@跑步指南
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