当前位置：侃健身 > 健身话题 > 正文内容

怎样跑步减肥效果好？看完这段话你就明白了！

2021-11-15健身话题

为了减肥而跑步，可以跑一天休息一天，每次轻松跑（easyrun）30-40分钟，坚持2-3个月，就能看到明显的塑身效果和精神面貌的改观。如果能适当控制饮食则效果更好，控制饮食原则是：少吃碳水化合物（米饭、淀粉、面食，糕点），多吃白肉、蛋、蔬菜、粗粮，多喝水。

（来源：@跑步指南）

添加博主微信（微信号：jsnrjx），邀请你加入健身打卡群，让你从此告别三天打鱼两天晒网。

标签: 健身知识健身话题健身干货

返回列表

时常有一些刚开始健身的小伙伴问，健身后肌肉没有酸痛感正常吗？是不是没有练到位？这么说吧，衡量训练有没有效果，最重要的还是在训练时要体会肌肉的收缩。也就是说肌肉有没有充血发胀，能不能体会到“泵感”。如果...

健身瓶颈期如何突破？先来了解，什么是瓶颈期？瓶颈期也叫平台期，是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼。反之，可能停滞不前。那么健身的瓶颈期通俗点理解，...

为什么感觉健身没效果？看完这8点你就明白了：1、每次训练时间达到1个小时了吗？有的人每次去健身房锻炼2小时，事实上他们洗澡花了1小时，聊天花了30分钟，看美女20分钟，真真训练时间就10分钟做了个准备...

最近，关于：“不吃晚餐真的能减肥吗”的话题被网友们热议，并且冲上了热搜榜的第二，可见大家对这个话题还是很感兴趣的。以下是网友们对于“不吃晚餐真的能减肥吗”这个话题的评论留言：1、能不能减肥我不知道，但...

这是最近有网友分享的“富婆”与健身房店长聊天记录截图，内容的意思是富婆想要出钱包健身房店长一晚，价格从1000到1500，再到2000。健身房店长直接拒绝了这位富婆，并告诉她，这是健身房不是选“鸭”馆...

有一位粉丝留言问：跑步机跑步对膝盖好吗？这么说吧，只要是在运动，超过了膝盖软骨承受的范围，就有损伤。而在跑步机上跑步伤不伤膝盖取决于你的跑步姿势是否正确，你的跑量是否在自身承受范围内等。只要你的跑步姿...