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肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤,网友:该练的不是身体是脑子!

鸡胸肉吃多少合适?最近看到一个关于“肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的话题,内容是:30岁的马先生(化名)是位健身达人,强壮的肌肉线条和清晰的六块腹肌,让同事们羡慕不已。为保持更低的体脂,除了早餐,其余时间都靠鸡胸肉充饥。一个月后,马先生感到浑身无力,有时还腰部酸痛。医生诊断马先生是因为摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重,继而导致肾损伤。

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对于肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的这个话题,来看网友们是怎样评论的:

1、有一说一,蛋白质来源太单一了。

2、还健身达人,营养均衡都不懂。

3、万万没想到是营养过剩。

4、健身达人,可能只懂锻炼,不懂营养搭配。

5、挺好呀,活在别人编织的概念中也蛮有成就感的哟。

6、这,不管吃什么也得适量啊,而且不是需要均衡搭配吗?

7、鸡胸肉最好吃的做法就是宫保鸡丁。

8、关键他也能吃进去,一个月不换样。

9、这种新闻少报点,这下好了,男的更不愿意健身了。

10、我还看过一个专家说,吃的东西种类越多,越复杂,对身体越好,可以补充身体微量元素,哪有一直只吃一种的。

11、总体来说,食物太单一,如果他再加点鸡翅、牛排、菠萝蜜,就会觉得人间那么美好,减什么肥。

12、平均每天5.3袋,假设每袋按照100g来算,每天鸡肉提供的蛋白质得有110g。其他杂七杂八食物提供蛋白质按照40g算(主食、豆制品、奶类、其他肉类),这样一天平均摄入150g蛋白质。这个量确实有点多,一般成年男性蛋白质需要量在65g,考虑增肌按照每公斤体重1.5g蛋白质需要,那么全天100g蛋白质也够了。

13、一个月每天吃5袋鸡胸肉,再好吃的,连吃3天看见都想吐。

14、 反正,我健身从来不忌口,啥都吃。健身难道不是为了更好的吃吗,这也不吃,那也不吃,人生还有啥意思。

15、 该练的不是身体是脑子。

16、正常健身,一天吃一袋100g的鸡胸肉就完全够了!

17、鸡胸肉真的一点也不好吃,不管怎么做都掩盖不了它不好吃的事实。

关于蛋白质每天应该吃多少?之前有分享过蛋白质每天应该吃多少?这个你一定要知道这篇文章。文章内容如下:

1、正常人:每公斤体重需要1.0克蛋白质。比如一位体重60公斤的人,他每天就需要补充60克蛋白质。

2、增长肌肉的人:每公斤体重需要1.2克-1.5克蛋白质。

3、含有优质蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾还有黄豆类。

4、饮食请以优质蛋白为主,优质蛋白占蛋白质总量的50%-75%。

5、蛋白质需要平分在三餐食用。

6、老年人蛋白会摄入过量,会增加肾脏的负担。 

7、蛋白质代谢的底物是含氮的废物,如果我们摄入的蛋白质大于等于每公斤体重2.0克,老年人会增加肾脏的负担,老年人的蛋白质上限控制在每公斤体重1.5克。

最后,在这里要问健身的小伙伴们,关于:“肌肉男一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤”的话题你怎么看?欢迎大家评论留言。

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