太瘦了，怎么练？看完这篇文章你就明白了！

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太瘦了怎么增肌增重？最近有一位小伙伴留言问：太瘦了，怎么练？看头像感觉是一位姑娘，女生觉得自己太瘦了，想把自己练的结实点。对于这个留言，只想告诉有同样问题的女生，男生怎么练结实，女生就怎么练。

想要练结实点，可以从3个方面着手。第一个是训练，第二个营养补充，第三个是良好的休息。

训练方面这个不能急，得一步一个脚印。先从最简单的动作开始学起，体会到身体各部位肌肉的发力点，具体请点击阅读《瘦人怎么增肌，这个你必须要明白！》这篇文章。在日常的训练中，建议以力量训练为主，多做复合动作。如果你不知道什么是复合动作，请点击阅读《6大复合动作，男女健身必练，让你的训练效果翻倍》这篇文章。

其次，是营养补充，增肌增重该吃什么，之前也有写过相关文章，具体请点击阅读《一篇文章让你明白，增肌应该吃什么？》这篇文章。

最后，就是好好的休息。健身圈有句话是这么讲的，休息不好，训练再刻苦也白搭。因为肌肉是在休息的时候生长的，而不是在训练的时候生长的。

如果能做好以上三点，相信经过一段时间的锻炼，必定能练出一个结实性感的好身材。