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太瘦了,怎么练?看完这篇文章你就明白了!

2021-09-07健身话题

太瘦了怎么增肌增重?最近有一位小伙伴留言问:太瘦了,怎么练?看头像感觉是一位姑娘,女生觉得自己太瘦了,想把自己练的结实点。对于这个留言,只想告诉有同样问题的女生,男生怎么练结实,女生就怎么练。

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想要练结实点,可以从3个方面着手。第一个是训练,第二个营养补充,第三个是良好的休息。

训练方面这个不能急,得一步一个脚印。先从最简单的动作开始学起,体会到身体各部位肌肉的发力点,具体请点击阅读《瘦人怎么增肌,这个你必须要明白!》这篇文章。在日常的训练中,建议以力量训练为主,多做复合动作。如果你不知道什么是复合动作,请点击阅读《6大复合动作,男女健身必练,让你的训练效果翻倍》这篇文章。

其次,是营养补充,增肌增重该吃什么,之前也有写过相关文章,具体请点击阅读《一篇文章让你明白,增肌应该吃什么?》这篇文章。

最后,就是好好的休息。健身圈有句话是这么讲的,休息不好,训练再刻苦也白搭。因为肌肉是在休息的时候生长的,而不是在训练的时候生长的。

如果能做好以上三点,相信经过一段时间的锻炼,必定能练出一个结实性感的好身材。

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