大妈的臂围都比你大！现在已经是2021年的11月份，天气越来越冷，有的健身小伙伴可能要开始冬眠，今年的健身就要到此为止了。最近就有博主分享了几张阿姨们的手臂照，在这里分享给健身的小伙伴们，你们感受下，再不练阿姨的手臂都超过你啊！
第一张
第二张
第三张
夏天的好身材，是冬天努力的结果，健身没有淡季和旺季。对于真正健身的人一年四季都在练，他们认为任何季节都是锻炼的好季节。
夏季锻炼虽然汗流浃背，体力消耗较大，肌肉增长稍慢，可是对减少脂肪，雕塑肌肉线条，却是最佳时节。冬天健身虽然流汗不多，但是对于增肌、增强体质，提高身体力量是个不错的时机。
好身材，要的就是日积月累，拒绝三天打鱼两天晒网。最后送上四份增肌增重训练计划给健身的小伙伴们参考，具体请点击阅读以下四篇文章：
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健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
一条来自@新华网微博的分享：【#女学员平板支撑17分钟教官强制喊停#：“别人都在坚持，我凭什么放弃！”】。视频内容是：空军工程大学发布女学员首次平板撑比赛视频。当时间超过10分钟，裁判劝一名女生放弃，...
之前有分享过《30天徒手深蹲挑战，健身就是这么简单！ 》这篇文章，最近就有健身的小伙伴留言问：“从来没有人告诉我，这30、50个深蹲是一次性完成还是分几组完成”。今天在这里回答一下小伙伴们的...
有的人表面上看起来光鲜亮丽，背地里却在做提肛运动。提肛运动的好处有：①预防痔疮、便秘。②预防前列腺炎；③缓解尿失禁；④帮助产后恢复等。提肛运动怎么做才正确？具体做法可以像忍便便一样，将肛门向上提，然后...
最近有网友分享了一组聊天截图，内容是某虚假减肥产品用雷神来做宣传，可怜的雷神！你们感受下！有一网友看完直接送上一张图：燃烧卡路里！不得不说，虚假减肥产品真的是骗人又骗财，还不如来一次在真正的燃烧卡路里...
都说健身不仅仅只有练，还有营养补充，以及良好得生活作息规律。最近就看到有博主分享了一份健身餐，是烟熏鸡胸肉配白饭，健身的小伙伴们一起来感受下，这样的健身餐是你喜欢吃的吗？对于这位博主分享的健身餐，很多...
最近看了《男子在健身房指导其他女孩，被教练怒斥爆发冲突！》这篇文章，文章中说：在上海某健身房一起办卡的几个学员，因为相互之间的交流和指导，引发了教练的怒火。尤其是一名指导女学员的男子，更是被教练怒斥一...
