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一篇文章让你看明白,增肌吃什么最好?具体如下:1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯等。因为,你想要举起杠铃或哑铃,你就得有能量,能量的来源和存储就很重要,而碳水化合物是...
增肌要做有氧运动吗?先来明确一下,对于大多数人来说,增肌的目的是为了增长肌肉,不是为了增肥,所以这篇文章所分享的是以肌肉为主。英国诺桑比亚大学做的一项研究。他们通过对28位有健身经验的男士,分3组进行...
练肩练到斜方肌怎么办?相信有的健身小伙伴们肯定遇到这样的问题。究其原因,小编总结了以下3点,希望对你有帮助。具体如下:1、别用太重的重量比如哑铃侧平举这个动作,它是个单关节的动作,是很难负荷过大的重量...
最近有健身的小伙伴留言问:肚脐眼下面的肉怎么减掉?首先说一下,运动减肥都是全身性减肥,局部减脂训练是不存在,除非抽脂。所以,如果要想减掉肚脐眼下面的肥肉,加强运动和控制好饮食是关键。不过值得一说的是,...
以下这张图代表着男人的16种身材,这些身材中有瘦弱型、肌肉型、脂肪型……。请参照图中的身材对照自己,看看你的坐标在哪里?你的坐标在哪里?请评论留言。...
最近看了一篇《哪个瞬间,让你觉得健身很有用》的文章,文章中告诉你健身的好处有哪些?并罗列了11条健身的好处,这11条好处如下:1)健身,让陌生人永远猜不中你的年龄。2)健身,让你体力、耐力超群,日常追...