练腹肌什么时间段最好？这3个时间段更高效！

练腹肌什么时间段最好？以下3个时间段被认为练腹肌更高效，具体如下：

1、力量训练后

力量训练后再练腹肌，有3个好处。首先，就是这时全身都活动开了，核心肌群已经激活。这个时候练腹肌，可以更好的刺激腹肌。其次，力量训练后身体消耗大量糖原，后续练腹肌可以帮助燃脂。最后，腹肌安排在最后练，也不影响力量训练时做其它动作的核心稳定。

2、早晨起来空腹时

这个时候练腹肌，有助于降低体脂率。因为人体经过一整夜的消耗，体内的糖原水平较低。这个时候练腹肌，可以调动更多脂肪给身体供能。不过需要注意的是，早晨空腹练腹肌强度不宜过大。建议中低强度即可，避免低血糖。

3、下午4-6点

这个时间点被认为是生理黄金期，因为人体经过半天的活动，以及食物补充，不论是体温、柔韧性，还是力量都是一天中的顶峰。这个时候进行腹肌训练，可以高效的刺激腹肌，做一些高难的腹肌训练动作都可以。

以上3个练腹肌的最佳时间点，请结合自身实际情况来安排。腹肌不难练，贵在坚持！