平板卧推和上斜卧推哪个好？看完这篇文章你就知道了

在分享平板卧推和上斜卧推哪个好之前，先来看一下这两个动作都是怎么做的，具体如下：

1、平板卧推：怎样做一个标准的平板卧推，请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这篇文章。

2、上斜卧推：怎样做一个标准的上斜卧推，请点击阅读《杠铃上斜卧推怎么做？杠铃上斜卧推练什么肌肉？》这篇文章。

健身一段时间的人都知道，平板卧推这个动作主要是针对整个胸肌，特别是胸肌中部。而上斜卧推这个动作，则是主要针对胸肌上部。因此，要问平板卧推和上斜卧推哪个好，这个要根据每个人的实际情况来看。

如果你的胸肌中部和下沿都练的很不错，只是上胸比较薄弱，那么对你来讲上斜卧推就比平板卧推好。如果你整个胸肌都不够发达，那么平板卧推就比上斜卧推好。

对于肩膀不好的人来说，上斜卧推有助于将肩膀置于更安全的姿势来进行卧推，减少肩部压力保持肩袖安全，而平板卧推会使得肩膀处于易受伤的位置。还有就是上斜卧推更侧重于胸肌上部训练，相对于平板卧推，很多人练完上斜卧推往往没什么感觉。

可以说动作没有好坏之分，关键看是不是适合你。上斜卧推本质上就属于平板卧推的变式动作，目的就是为了补偿胸肌上部的不足。

一、胸肌分哪几个部分？

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二、胸肌训练10套最佳动作

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三、胸肌的各个部位怎么练？

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四、胸肌全套锻炼动作

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