给练胸肌的小伙伴们分享胸肌训练10套最佳动作，哪里不满意就虐哪里，助你早日练出性感有型的D杯大胸器。
请分别点击阅读以下文章获取：
8、用俯卧撑练出饱满有型的胸肌，你需要这5个动作，哪里不满意就虐哪里！
10、一组图告诉你，胸肌的各个部位怎么练？哪里不满意就虐哪里！
以上就是胸肌训练10套最佳动作，练胸肌的小伙伴请结合自身实际情况，选择适合自己的胸肌训练动作。胸肌训练建议每周训练1-2次，坚持3个月以上你就会看到较明显变化。如果你觉得自己胸肌练不大，在这里建议你认真把《为什么你的胸肌练不大？看完这3点你就明白了！》这篇文章看完。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
哑铃卧推练胸肌效果怎么样？哑铃卧推是练习胸肌经典的动作，很大的好处就是相对杠铃卧推，哑铃卧推可以给肩膀更小的压力，这样做大重量就更不容易伤到肩膀。还有，在自由卧推中，哑铃卧推比杠铃卧推好处就是可以下降...
胸部肌群可以分为上胸、中胸、下胸三部分，多数人上胸和中胸练的比较多，下胸肌的训练却比较少。如果你想要拥有一个更加饱满有型的大胸肌，那么下胸肌的训练也不能少。接下来就给健身的小伙伴们分享4个强化下胸肌的...
首先说一下，上斜反握杠铃卧推这个动作不适合健身新手。比较适合有一定训练基础的人，通过变换动作来给胸肌更多刺激。这个动作主要练上胸肌，因为反握手臂有一个外旋的动作，以及动作行程有天然的角度，对上胸的刺激...
想要一个有型的胸肌，只知道上重量推胸是远远不够的。一味地上重量卧推，你可能得到的是一个圆鼓鼓的胸肌。这种胸肌跟妹子们的胸有的一拼，在外形上并不好看。你必须要尽可能的增加胸肌面积，而不是只让胸肌中部肌肉...
给练胸的小伙伴们分享一套胸肌健身计划，有6个动作组成，分别是：杠铃卧推、哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃飞鸟、双杠臂屈伸、器械夹胸。练胸日可以用这6个练起来，具体动作示范如下：动作1：平板杠铃卧推建议...
哑铃可以说是万能健身器械，如果你有一副哑铃就可以练遍全身各部位肌肉。今天这篇文章就来分享用哑铃怎么练胸肌，在这里推荐6个动作，全方位刺激你的胸大肌。具体动作如下：1、哑铃卧推：给胸肌最深的刺激，这个动...
