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去健身房健身多久有效果?看完你就知道了

要问去健身房健身多久有效果,这个要看每个人的身体情况以及训练努力程度。有的人练1个月就有效果,有的人练3个月才有效果,具体时间还要因人而异,没有一个统一的答案。比如之前侃健身网分享的同样是撸铁,为什么有的人锻炼1个月,比你锻炼3个月的效果还好呢?》这篇文章中就有说:白肌多的人肌肉容易发达,但耐力差。红肌多的人肌肉较难发达,但肌肉耐力好。

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当然了,如果一定要问去健身房健身需要多久能看到效果,一般建议坚持练3到6个月。之前侃健身网分享的《抱怨自己的健身没有效果吗?看完这8点你就明白了!》这篇文章中说:因为从人体科学角度分析,人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞需要28天,肝脏细胞在180天,红血球细胞120天……所以无论是练肌肉还是减肥,请耐心一些。身体的蜕变需要时间,你需要的是坚持3到6个月,如果你的目标很高则需要更长时间。

在这里送上健身房健身流程,不论你是增肌还是减脂都有用,请用这套流程先坚持健身3个月。具体请点击阅读侃健身网分享的《健身房健身流程送给你,去健身房别再说,不知道怎么安排训练了!》这篇文章。

最后,再给去健身房健身的小伙伴们送上全身各部位锻炼动作,哪里不满意就虐哪来,具体请点击阅读侃健身网之前分享的《全身各部位肌肉锻炼方法送给你,认真看完相当于上了一节私教课!》这篇文章获取。

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