有些人时常会问，练背没感觉是怎么回事？也就是练背找不到背部发力的感觉，或者背部感觉不明显，那很有可能是你没有放松你的胸肌。在练背的时候，如果你的胸肌太紧，以及含胸驼背的姿势，会让你的背部肌群在训练时被抑制。

在这里以杠铃划船来举例：如果做杠铃划船时胸部肌肉很紧，而且还含胸驼背，试想一下你的背部肌群能完全收缩吗？说的简单一点就是胸肌太紧，会限制背肌收缩。因为背肌是主动肌，胸肌是对抗肌，彻底放松胸肌，才能让你的背肌在训练时更好的收缩。

所以，练背前为了让你的背肌更好的收缩，请先放松胸肌。放松胸肌可以选择先对胸肌按摩，然后再进行胸部肌肉拉伸。

当然了，练背没有感觉除了胸肌没有放松外，还有其它一些原因。比如健身新手期磨合期、动作不标准、背部肌群激活等，之前就有分享过相关文章，具体请点击阅读《单臂哑铃划船再这样做，别说练背没感觉》这篇文章。

怎样激活你的背部肌群，请点击阅读《用绳索反向飞鸟和直臂下压唤醒你的背部肌群，让背部充血发胀！》这篇文章。

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