光明网发文《每日提肛运动打卡》,网友:有没有提肛群?拉我进去

2022-06-15健身话题2210

最近看到光明网在头条上发了一篇文章,文章的标题是《每日提肛运动打卡》。看样子光明网是想让大家每日提肛运动打卡,毕竟这个养生动作不限场地和姿势,随时随地都可以练起来。有助于预防痔疮、便秘,预防前列腺炎,缓解尿失禁,帮助产后恢复等。以下是文章截图:

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先来了解一下提肛运动怎么做才正确?

说的简单一点就是有节奏的缩提肛门,一提一松就是提肛运动。可像忍便便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。看了网上一些关于提肛运动的资料,建议晨起或者睡前做提肛运动。其实,只要想做提肛运动,应该随时随地做。比如博主本人有时候想到了,就会坐在椅子上做提肛运动。

提肛运动的练习次数有的说每次做20-30次,也有的说每次做50次左右。其实具体的练习次数还是根据自身情况安排,如果有疼痛或者不适感建议不要再进行。

提肛运动练习要求:

1、做提肛运动时,注意收缩时深吸气,放松时呼气,配合这样的呼吸能够增强锻炼效果。

2、锻炼次数不宜过于频繁,强度不宜过大,并且在练习过程中一定要注意动作到位,否则效果大打折扣。

3、锻炼时要以感到舒适为宜,一定不要急于求成,关键在于持之以恒。

接下来来看网友们是怎样评论提肛运动打卡的?

@东北杜某人:一直有练我现在很厉害,再硬的粑粑都能夹成两段。有网友回复:恭喜你小伙子,你已经到达一个很强的段位了!下一步可以试试夹黄鳝了!

@巨龙巨龙你擦亮眼:有没有提肛群?拉我进去,我想看直播教程,谢谢!

@西风的话音乐:这个真有用,练了3个月从2分钟到10几20分钟。有网友回复:楼主说的可能是上厕所的时间,好惨,要蹲那么久。

@周大炎:不错不错,我提肛一个月,30天没拉屎了。有网友回复:是咋?用嘴吐了?让我笑一会儿。

@二两阳光想问一下,已经有了痔疮、便秘和前列腺炎能练吗?有网友回复:能,我就是痔疮医生让做的,很有用,医生说不能说治好,起码能不复发,或者减少复发次数。

@苍天对大地:一天300下,连续一周,调理痔疮杠杠滴。

要问提肛运动到底好不好,小伙伴们可以自己试一试,每天坚持提肛运动打卡。也可以添加教练微信:wjxysh,加入提肛运动打卡群。

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