健身人群怎样促睾？5点告诉你
健身如何促睾？请做好以下5点：
1、避开垃圾食品
因为垃圾食品会让你堆积脂肪，脂肪堆积会造成睪酮分泌降低。
2、不要停止训练
坚持训练会消耗身体多于脂肪，脂肪减少会降低雌激素的分泌，睪酮水平自然会拉高。健身最难就是坚持，千万不要三天打鱼两天晒网。
3、短跑冲刺
有不少研究指出短跑冲刺可以提升体内的睪酮水平。每次冲刺5到10趟每趟冲刺时间控制在15秒以内。
4、举大重量
大重量的力量训练可以更多的刺激睪酮分泌。建议每周进行2-3次力量训练，并且多做复合动作。比如深蹲、硬拉、卧推等。当然，在进行大重量力量训练时，一定要做好保护措施。千万不要装逼，否则受伤了就得不偿失。
5、少做耐力型运动
长时间的耐力运动会降低睪酮，比如长距离的跑步。所以，去健身房锻炼，不要每次去就只知道跑步，你还可以选择做力量训练。就拿减肥的人来说，可以选择用一部分深蹲来代替长时间跑步。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
健身最难的就是坚持，加博主微信：jsnrjx，邀请你进健身打卡群。与200多位健友一起健身打卡，从此告别三天打鱼，两天晒网。
