用俯卧撑架练胸肌,俯卧撑架子有用吗?俯卧撑架和徒手哪个好?

用俯卧撑架练胸肌,俯卧撑架子有用吗?

昨天博主本人用俯卧撑架子做俯卧撑练了胸肌,我做了4组与肩同宽俯卧撑,4组宽距俯卧撑和4组窄距俯卧撑,每组都做到力竭。

之前在家练胸肌主要是做徒手俯卧撑,没有用俯卧撑架子。昨天用俯卧撑架子练完胸肌后,感觉对胸肌的刺激效果很不错。比徒手做俯卧撑对胸肌的刺激更强烈,看来用俯卧撑架子做俯卧撑练胸肌还是挺有用的。

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练胸肌用俯卧撑架和徒手哪个好?

如果要问练胸肌用俯卧撑架和徒手哪个好,我觉得用俯卧撑架相对更好,主要有两个原因。第一个是俯卧撑架让你的手掌有很好的抓握,这样不会给腕关节压力,可以起到保护腕关节,还能让你做动作时更规范。

第二个原因是俯卧撑架有一定的高度,会让你的身体与地面抬高一个距离。也就是在做俯卧撑身体下降时,能够让身体下降的更低,给胸肌更多的刺激。刺激越多,胸肌的训练效果也就越好。

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之前有写过给胸肌最深的刺激,请用哑铃卧推这个动作也是同样的道理,具体请点击阅读《哑铃卧推,给胸肌最深的刺激,想要大胸肌一定要练这个动作!》这篇文章。

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俯卧撑架子使用方法

俯卧撑架子可以横放也可以竖放,横放锻炼胸肌的宽度,竖放锻炼胸肌的厚度。还有就是将俯卧撑架放置不同的距离,这样对胸肌的刺激位置也不同。宽距放置,主要刺激胸大肌外侧。标准距离放置,主要锻炼胸大肌中部。窄距放置,主要锻炼胸肌内侧后手臂肱三头肌。

想要用俯卧撑刺激胸肌的各个部位,可以参看之前推送的《用俯卧撑练出饱满有型的胸肌,你需要这5个动作,哪里不满意就虐哪里!这篇文章,哪里不满意就虐哪里

以上就是博主本人用俯卧撑架子练胸肌的体会,健身的小伙伴们练胸肌也可以尝试用俯卧撑架练起来,对胸肌的刺激效果真的很不错。

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