本物の人がフィットネスバックエクササイズの完全なセットを実演します

本物の人がフィットネスバックエクササイズの完全なセットを実演します。あなたはそれらを実践しましたか? 背筋を鍛えずに運動すると遅かれ早かれ廃人になると言われていますが、胸筋だけ鍛えて背筋は鍛えていない人のことです。

胸だけを鍛えて背中を長期間鍛えないと、体の前後の筋肉のバランスが崩れ、前かがみの姿勢が常態化します。次に、背中のトレーニングの完全なセットをフィットネス友達と共有します。友達がジムで直接デモンストレーションします。あなたがそれを実践したかどうか見てみましょう?

アクション 1: 背もたれの後ろに座る装置

アクション 2: 直立したロープを引き戻す

アクション 3: まっすぐに立って、まっすぐな腕で押し下げます

アクション 4: ヤギが立ち上がる

アクション 5: 着座した T バーのプルダウン

アクション 6: 座ったままアンダーハンドグリップで背中を引き下げます。

アクション 7: ダンベル片腕ローイング

アクション 8: T バーの上に腰をかがめて漕ぐ

アクション 9: 器具を使用して背中に座って V バー プルダウンを行う

アクション 10: シーテッドバーベル加重弓

アクション 11: ベントオーバーバーベルロー

アクション 12: 器具を装着したローイング

アクション 13: 器具を使用した座位ネックプルダウン(このアクションは初心者には推奨されません)

アクション 14: 前かがみのダンベルローイング

アクション 15: クローズグリップ懸垂

上記の 15 の背中のエクササイズのいずれかを実践したことがありますか? コメントやメッセージを残すことを歓迎します。