실제 사람이 등 건강 운동 전체 세트를 시연합니다

실제 사람이 등 건강 운동 전체 세트를 시연합니다 . 연습해 보셨나요? 등을 단련하지 않고 운동을 하면 조만간 고물이 된다는 말이 있는데, 가슴 근육만 단련하고 등은 단련하지 않는 사람들을 말하는 것입니다.

오랫동안 허리만 단련하고 가슴만 단련하게 되면 몸의 앞뒤 근육의 불균형이 초래되어 가슴 위로 구부정한 자세가 습관이 됩니다. 다음으로 피트니스 친구들과 등 운동 전체 세트를 공유하겠습니다. 친구가 체육관에서 직접 시범을 보일 예정입니다. 연습했는지 살펴볼까요?

조치 1: 장비를 등 뒤에 앉히기

작업 2: 수직 로프를 뒤로 당깁니다.

동작 3: 똑바로 서서 팔을 곧게 펴서 아래로 누르기

액션 4: 염소가 일어서다

동작 5: 시티드 T바 풀다운

동작 6: 앉은 상태에서 언더핸드 그립으로 등을 아래로 당깁니다.

동작 7: 닐링 덤벨 원 암 로우

동작 8: T바 위로 몸을 구부리고 로잉하기

동작 9: 장비를 들고 등받이에 앉은 V바 풀다운

동작 10: 시티드 바벨 웨이티드 보우

동작 11: 벤트오버 바벨 로우

조치 12: 장비에 앉은 조정

동작 13: 장비를 이용한 시팅 넥 풀다운 (이 동작은 초보자에게는 권장되지 않습니다)

동작 14: 벤트오버 덤벨 로잉

동작 15: 클로즈 그립 풀업

위의 15가지 등 운동 중 하나라도 실천해 보셨나요? 댓글과 메시지를 남겨주세요.