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三头肌训练动作大全,跟着练,让你的胳膊再大一圈

2023-03-23手臂

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给健身的小伙伴们分享三头肌训练动作大全,跟着练,让你的胳膊再大一圈。具体动作如下:

动作1:双杠臂屈伸。怎样做一个标准的双杠臂屈伸,请点击阅读侃健身网之前分享的《双杠臂屈伸怎么做?双杠臂屈伸几个合格?》这篇文章。

双杠臂屈伸.gif

动作2:凳上反屈伸。怎样做一个标准的凳上反屈伸,请点击阅读侃健身网之前分享的《凳上反屈伸锻炼哪里肌肉?凳上反屈伸的正确做法》这篇文章。

凳上反屈伸4.gif

动作3:俯身单臂哑铃臂屈伸。怎样做一个标准的单臂哑铃臂屈伸,请点击阅读侃健身网之前分享的《俯身单臂哑铃臂屈伸练哪?俯身单臂哑铃臂屈伸动作要领》这篇文章。

俯身单臂哑铃臂屈伸

动作4:哑铃颈后臂屈伸。怎样做一个标准的哑铃颈后臂屈伸,请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃颈后臂屈伸练哪里?哑铃颈后臂屈伸动作要领》这篇文章。

33.gif

动作5:仰卧杠铃臂屈伸。怎样做一个标准的仰卧杠铃臂屈伸,请点击阅读侃健身网之前分享的《仰卧杠铃臂屈伸练哪里?仰卧杠铃臂屈伸怎么做?》这篇文章。

仰卧杠铃臂屈伸2.gif

动作6:绳索臂屈伸。怎样做一个标准的绳索臂屈伸,请点击阅读侃健身网之前分享的《肱三头肌训练动作之绳索臂屈伸怎么做?》这篇文章。

绳索臂屈伸

以上就是三头肌训练动作大全。肱三头肌训练时建议每次选择3-4动作,每个动作做4-6组,每组做8-12次。每周练2次,坚持6周以上你就会看到效果。

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