三头肌训练动作大全，跟着练，让你的胳膊再大一圈

给健身的小伙伴们分享三头肌训练动作大全，跟着练，让你的胳膊再大一圈。具体动作如下：

动作1：双杠臂屈伸。怎样做一个标准的双杠臂屈伸，请点击阅读侃健身网之前分享的《双杠臂屈伸怎么做？双杠臂屈伸几个合格？》这篇文章。

动作2：凳上反屈伸。怎样做一个标准的凳上反屈伸，请点击阅读侃健身网之前分享的《凳上反屈伸锻炼哪里肌肉？凳上反屈伸的正确做法》这篇文章。

动作3：俯身单臂哑铃臂屈伸。怎样做一个标准的单臂哑铃臂屈伸，请点击阅读侃健身网之前分享的《俯身单臂哑铃臂屈伸练哪？俯身单臂哑铃臂屈伸动作要领》这篇文章。

动作4：哑铃颈后臂屈伸。怎样做一个标准的哑铃颈后臂屈伸，请点击阅读侃健身网之前分享的《哑铃颈后臂屈伸练哪里？哑铃颈后臂屈伸动作要领》这篇文章。

动作5：仰卧杠铃臂屈伸。怎样做一个标准的仰卧杠铃臂屈伸，请点击阅读侃健身网之前分享的《仰卧杠铃臂屈伸练哪里？仰卧杠铃臂屈伸怎么做？》这篇文章。

动作6：绳索臂屈伸。怎样做一个标准的绳索臂屈伸，请点击阅读侃健身网之前分享的《肱三头肌训练动作之绳索臂屈伸怎么做？》这篇文章。

以上就是三头肌训练动作大全。肱三头肌训练时建议每次选择3-4动作，每个动作做4-6组，每组做8-12次。每周练2次，坚持6周以上你就会看到效果。