仰卧杠铃臂屈伸练哪里？仰卧杠铃臂屈伸怎么做？

仰卧杠铃臂屈伸主要练哪里？这个动作主要锻炼手臂肱三头肌，具体练习动作示范请看下图：

1、练习时身体平躺在长凳上，双手窄握曲柄杠铃，两臂伸直，保持与肩同宽的位置并且垂直于身体。

2、动作开始时吸气，此时上臂不动，弯曲肘关节，使前臂缓慢向头部上方下落，到离额头两公分的位置时，运用肱三头肌的力量将小臂挺直，同时呼气，手臂再次垂直于身体时，停顿一秒钟再次下落，反复练习即可。

3、如果肘关节力量薄弱，可以不将手臂完全伸直，以避免受伤。双臂起落时双肘的距离要保持不变，保证刺激的是肱三头肌中部的位置。

更多手臂肱三头肌练习动作，请点击阅读侃健身网之前分享的《全身肌肉训练动作合集——肱三头肌》这篇文章。