不喝蛋白粉随便怎么练肌肉都长不出来，健友这样的回复很讽刺啊

之前在头条上分享过《网友说：个子矮的就不要健身了，越健身越矮！》这篇文章，在文章的评论区看到两个评论。一个评论说：不喝蛋白粉随便怎么练肌肉都长不出来，可以说这一看就是健身小白的留言。还有一个评论说：你还知道蛋白粉呢，这应该是健友的评论，看完觉得有点讽刺。以下是评论截图：

一般健身小白看到练出一身肌肉的人，都会说这肌肉男一定是吃蛋白粉吃出来。因为在他们的理解中，蛋白粉堪比“瘦肉精”，吃下去就能长肌肉。

然而事实上，蛋白粉不是仙丹，不是大力丸，也不是药物。蛋白粉只是正常的运动补剂，可以在超市、网店等正规渠道购买到。喝蛋白粉健身和吃鸡蛋、鸡肉、牛肉等补充蛋白质本质上没有什么区别。

蛋白粉的主要成分是蛋白质，以及碳水化合物、糖、维生素和氨基酸等成分组成。健身的人喝蛋白粉是为了帮助肌肉合成，以及帮助肌肉修复和生长。通常蛋白粉是以高质量的蛋白质为主，碳水化合物和蛋白质的比例在1:6-1:9，一份蛋白粉的蛋白质含量可以达到85%以上。

为什么有些健身人的喝蛋白粉？那是因为健身人群对蛋白质的需求更大，有时正常一日三餐食物摄入有限，或者需要吃足够多的食物才能补充。这个时候，补充蛋白粉就显得更加方便和性价比高。所以，如果是健身的话，还是要学点基础营养知识，以免被人笑话。

刚开始健身也别动不动就问要不要喝蛋白粉，对于很多刚开始健身的小白来说，掌握正确的练习动作更重要。比如什么动作练什么部位，练习过程中能不能体会到目标肌肉的收缩。只有将每个动作都掌握并做到位，配合合理的营养补充，你的训练效果才会事半功倍。

最后，在这里送上全身各部位肌肉训练动作，认真看完相当于上了一节私教课，具体请点击阅读《全身各部位肌肉锻炼方法》这篇文章。