当前位置:侃健身 > 健身话题 > 正文内容

粉丝留言问:哪胖练哪吗?局部减脂真的可以吗?

2021-09-19健身话题

减肥是练哪里瘦哪里吗?最近,看到有一位粉丝留言问:“哪胖练哪吗”。关于哪胖练哪的留言,可以说运动减肥都是全身性减肥,不能达到局部减脂的效果。很多健身小白以为练腹肌,肚子上的脂肪就能减掉。事实上局部减脂训练的运动至今不存在,除非你去抽脂。

44.jpg

一个权威刊物曾做过这样一个实验,11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是:每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪,瘦的最多的地方竟然是肚子。

脂肪的堆积也是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。脂肪堆积顺序:血液-器官-腰腹-臀部-四肢。

虽说减肥是全身性的,但是由于身体各部位脂肪的堆积速度不同,各个部位的减肥的效果及速度大不相同。一般腹部脂肪的堆积速度快,这会导致腹部脂肪偏多。而在减脂过程中,四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。

脂肪燃烧是一个全身性的,并不是局部性的。想要减掉多余脂肪,还得通过适当的有氧训练+无氧训练,配合饮食来达到全身燃脂的效果。减肥如果你不知道怎么练的话,建议你可以进行一次30天健身挑战。比如:30天跳绳挑战、30天徒手深蹲挑战等。跳绳减肥计划请点击《30天跳绳挑战,能坚持下来你就瘦了!》阅读这篇文章。

相关文章

拒绝捡起口罩,会员被健身房教练掌掴11下鼓膜穿孔,这样的健身房你还会去吗?

最近一则关于健身房教练打会员的事在健身圈热传,以下是来自@中央人民广播电台微博的报道:【拒绝捡起口罩,会员#被健身房教练掌掴11下鼓膜穿孔#】杭州某健身房会员宋某称,因不愿回健身房捡起被健身房教练坐过...

啤酒肚大叔告诉你,每天跳绳30分钟,坚持10周会怎样?

这篇文章要分享的是啤酒肚大叔告诉你,每天跳绳30分钟,坚持10周会怎样? 在分享之前先说一下减肥这个事,相信有不少人想过各种各样的方法,比如不吃饭减肥法、针灸减肥法、汗蒸减肥法等等,可以说为了瘦,真的...

健身的最佳拍档,你绝对想不到!

论健身搭档的重要性,你绝对想不到!如果有人问,你健身的最佳搭档是谁?相信很多人都回答不了这个问题。毕竟现在多数人去健身房锻炼都是单独去,偶尔会跟同事、朋友或好肌友一起去。因为现在大家都比较忙,想要约相...

粉丝留言问:跑步机到底伤不伤膝盖啊?

有一位粉丝留言问:跑步机跑步对膝盖好吗?这么说吧,只要是在运动,超过了膝盖软骨承受的范围,就有损伤。而在跑步机上跑步伤不伤膝盖取决于你的跑步姿势是否正确,你的跑量是否在自身承受范围内等。只要你的跑步姿...

会员练的太好,被健身房强制退卡,你怎么看?

最近有健身博主分享了一段对话截屏,意思是说健身房会员练的太好,被健身房强制退卡……,请看以下对话截图:对于这种情况,网友们看完纷纷评论留言:1、只能坐在地上哭鼻子了。2、像我这种太小了,一天被喊买课。...

美女模特拍摄时,被摄影师身材羞辱?结果被模特姐姐狠狠怼死!

事情时这样的,有一位美女模特在拍摄时被摄影师告知:“下次拍摄前都别吃饭,这样你能瘦一点”,结果被美女模特狠狠怼死!一起来感受下美女模特当时时怎样说的:我不管你有多“有经验”,你不能叫别人拍摄前都不能吃...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。