粉丝留言问：哪胖练哪吗？局部减脂真的可以吗？

减肥是练哪里瘦哪里吗？最近，看到有一位粉丝留言问：“哪胖练哪吗”。关于哪胖练哪的留言，可以说运动减肥都是全身性减肥，不能达到局部减脂的效果。很多健身小白以为练腹肌，肚子上的脂肪就能减掉。事实上局部减脂训练的运动至今不存在，除非你去抽脂。

一个权威刊物曾做过这样一个实验，11位测试者在12星期的时间里只锻炼一条腿。但是最终的实验结果却是：每一位测试者两条腿都消耗掉了同样多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子。

脂肪的堆积也是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。脂肪堆积顺序：血液-器官-腰腹-臀部-四肢。

虽说减肥是全身性的，但是由于身体各部位脂肪的堆积速度不同，各个部位的减肥的效果及速度大不相同。一般腹部脂肪的堆积速度快，这会导致腹部脂肪偏多。而在减脂过程中，四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。

脂肪燃烧是一个全身性的，并不是局部性的。想要减掉多余脂肪，还得通过适当的有氧训练+无氧训练，配合饮食来达到全身燃脂的效果。减肥如果你不知道怎么练的话，建议你可以进行一次30天健身挑战。比如：30天跳绳挑战、30天徒手深蹲挑战等。跳绳减肥计划请点击《30天跳绳挑战，能坚持下来你就瘦了！》阅读这篇文章。