一次训练做100个波比跳是怎样一种体验？
前两天博主本人的训练分别是练胸部肌肉和手臂（二头肌、三头肌）肌肉，练完后第三天胸部和手臂都有明显的酸痛感。虽说这种感觉很酸爽，但是还是有点不自在。所以昨天就给自己的训练安排了做100个波比跳来调整以下。下面就把这次做100个波比跳的体验分享给大家。
在做100个波比跳之前，我先做了2组登山跑这个动作，每组都做了50个以上。主要是目的是为了热身，让身体活动开，以及让心率慢慢提升上来。
接着后面就开始做波比跳，我的安排是每组做10个波比跳，分10组完成。组间休息的时间前面2组休息在30秒左右，后面的休息时间相对会长一点，1-2分钟左右。第一组和第二组波比跳都比较轻松完成，做完这两组感觉心率上来了，但是还没怎么冒汗。
做完第三组，开始有点小喘了，不过能接受，这时感觉马上快要大量飙汗了。做完第四组和第五组后，开始喘了，然后出汗量爆增。头部就像用水壶烧开水一样，前面几组都是在加热，一旦达到沸点瞬间爆发，汗流不止。
后面第六组到第十组每次做10个波比跳都喘的很，不过我在练习时用了一个方法，那就是用力深呼吸进行调整。把空气吸到肚子里，这样能让我每次吸入更多气体，保持一定的肺活量，不会喘的那么厉害。
就这样我做完了100个波比跳，汗水真的是止不住的往下流。看了一下时间，30分钟以内完成的。
如果你也想用波比跳这个动作来锻炼，不建议一次做100个。因为用这个动作锻炼运动强度还是蛮大的，没有训练基础的人很难完成。之前有分享过30天波比跳挑战，具体请点击阅读以下两篇文章：
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