网友分享：健身不一定要去健身房，家里也行

健身不一定要去健身房，家里也行，跳跳操。其实无氧训练，自己买一套哑铃一样可以做。很多徒手健身不也一样吗，不一定非要去健身房，其实小区里面的健身器材就行。我们又不参加比赛，我要求不高，15分钟内能做50个引体向上+100个俯卧撑就够了。

徒手锻炼也有很不错的，俯卧撑就分为8个等级，够玩了，普通人能做好就行了。自己想运动在哪里都可以运动，不想运动去了健身房，也没用。你做运动是为了自己，去健身房看到别人运动，自己就想运动，那还是自驱力不够。

我从210，减到现在163，两年了没有反弹。当你运动习惯了，哪里都可以运动。健身房有健身房的好，家里有家里的好，条件时间都允许去健身房是最好的选择，没有的话，其实自己在家动起来也是蛮不错的选择。

还有最重要的一点不管你去健身房还是居家运动，合理的饮食和睡眠也很重要。没有合理的饮食，就是天天泡到健身房，也白搭。（来源：@范明奇）

最后在这里送上全套徒手健身训练计划，在家健身的小伙伴可以参考这些训练计划，结合自身实际情况来安排，请点击《徒手健身》获取。