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俯卧撑一天做多少合适？这个应该没有一个标准答案，因为每个人的身体素质、训练水平等都不同，所以不能一概而论。在这里举个简单的例子，有些人连一个标准俯卧撑都做不了，你让他一次做30个或50个俯卧撑是不可能的。还有就是有些人一直保持锻炼，身体素质非常好，一次做30个或50个俯卧撑根本没感觉。
健身打卡群分享，有需要的可以进，相互鼓励监督共同进步置顶
2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...
每天做100个俯卧撑好不好？明确告诉你答案
2024-02-25健身话题
每天做100个俯卧撑好不好？明确告诉你答案，不建议。为什么不建议，主要有以下2个原因：1、我们都知道肌肉是在休息中增长的，如果每天连续做俯卧撑，那么胸部肌群就得不到休息。不仅不利于肌肉的增长，久而久之...
做俯卧撑肩膀疼怎么办？做好这2点，让你告别肩部疼痛和受伤概率
2023-11-16健身干货
做俯卧撑肩膀疼怎么办？请做好这2点，让你告别肩部疼痛和受伤概率。具体如下：1、练胸前，请先热身肩关节。这样做的目的是为了预热肩膀，降低疼痛和受伤的概率。怎样热身肩关节，请点击阅读侃健身网之前分享的《3...
俯卧撑锻炼哪些肌肉？用俯卧撑怎么练胸肌？
2023-07-05健身干货
俯卧撑锻炼哪些肌肉？可以锻炼到胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、股四头肌、斜方肌、腹肌等。一般标准俯卧撑主要练胸大肌，窄距俯卧撑主要练手臂肱三头肌，中距俯卧撑主要练胸肌中缝，宽距俯卧撑主要练胸肌外侧。用俯...
俯卧撑一天做多少合适？俯卧撑一次多少个合格？
2023-04-03健身话题
俯卧撑一天做多少合适？这个应该没有一个标准答案，因为每个人的身体素质、训练水平、年龄等都不同，所以不能一概而论。在这里举个简单的例子，有些人连一个标准俯卧撑都做不了，你让他一次做30个或50个俯卧撑是...
健友问：徒手俯卧撑怎样练胸肌？看完这篇文章你就明白了
2022-10-15肌肉锻炼
最近在微信收到一位健友的留言，他问我：徒手俯卧撑怎样练胸肌？对于健友问的这个问题，我给他分享了一篇文章，文章中有介绍5个用俯卧撑练胸肌的动作，这5个动作可以刺激胸肌的各个部位，比如上胸、中胸、下胸、中...
做一个俯卧撑消耗多少热量，你知道吗？
2022-08-25健身干货
一个俯卧撑消耗多少卡路里？之前有分享过一个徒手深蹲消耗多少热量的文章，没看过的小伙伴请点击阅读《一个徒手深蹲消耗的卡路里是多少？这个你必须要知道》这篇文章。这篇文章要分享的是做一个俯卧撑消耗多少热量？...
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？俯卧撑架和徒手哪个好？
2022-05-03胸部
用俯卧撑架练胸肌，俯卧撑架子有用吗？昨天博主本人用俯卧撑架子做俯卧撑练了胸肌，我做了4组与肩同宽俯卧撑，4组宽距俯卧撑和4组窄距俯卧撑，每组都做到力竭。之前在家练胸肌主要是做徒手俯卧撑，没有用俯卧撑架...
用俯卧撑练出饱满有型的胸肌，你需要这5个动作，哪里不满意就虐哪里！
2021-09-15胸部
俯卧撑练胸肌，你需要这5个动作。给健身的小伙伴们分享5个用俯卧撑练胸肌的动作，哪里不满意就虐哪里，助你练出饱满有型的大胸肌。具体动作如下：动作1：脚高手低俯卧撑，练上胸。动作2：中距俯卧撑，练胸肌中缝...
30天俯卧撑挑战，女生健胸、丰胸必备！
2021-09-0130天健身
可以说，女生练俯卧撑会有丰胸的效果。我们都知道俯卧撑主要锻炼胸部肌肉，没有锻炼的女生胸肌是薄薄的一层。胸肌变大以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了。当然女生对胸部肌肉的锻炼，不仅仅提高胸...
男女俯卧撑测试对照表，看看你现在是什么水平？
2021-08-21健身话题
男女俯卧撑多少个算正常？之前分享过《30天俯卧撑挑战，你能坚持几天，不服来战！》这篇文章，今天这篇文章要给健身的小伙伴们送上两张由健身专家，总结出来的男女各个年龄段俯卧撑测试对照表，请对照下表看看你现...
30天俯卧撑挑战，你能坚持几天，不服来战！
2021-08-2130天健身
给健身的小伙伴们分享一个30天俯卧撑挑战计划，这份俯卧撑挑战计划第一天40个俯卧撑起步，直到第三十天练到100个俯卧撑。健身最难的就是坚持，看看你能坚持几天，具体挑战请看下图：先来看一个标准的俯卧撑怎...