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练臀的好动作,俯卧负重举腿,用弹力带固定,让你的PP更有感觉!

给健身的小伙伴们分享一个练臀的好动作,这个动作叫俯卧负重举腿,如果你练臀没有感觉,就可以尝试用这动作练起来,动作示范请看下图:

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练习时用弹力带固定,小哑铃做负重,这样可以让你稳定并易于发力,给你的PP更多感觉。练臀的小伙伴可以试一试这个动作,真的很酸爽。更多练臀动作,请点击阅读《一张图告诉你,臀部的各个部位都用哪些动作来练,哪里不满意就虐哪里!》这篇文章。

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