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哪些人健身需要补充增肌粉,你知道吗?

2021-09-23健身干货

健身哪些人吃增肌粉好,你知道吗?首先要明确的是增肌粉适合增肌人群,但增肌人群又分三种,分别是:

1、消瘦型:这种类型的人骨骼细长,皮下脂肪较少,肌肉的弹性较差,体内的红肌纤维(慢肌)含量较多,体形消瘦。

2、强壮型:这种类型的人骨骼粗壮,皮下脂肪适中,肌肉的弹性较好,体内的白肌纤维(快肌)比较多,具有较大的力量性能和发达肌肉增长较快,体格结实。

3、肥胖型:这种类型的人体型肥胖,先天含脂较高,因为体内的脂肪细胞比较多,肌肉松软,缺乏弹性。

而增肌粉适合前两种人(消瘦型和强壮型),肥胖型更适合乳清蛋白粉。因为增肌粉里除了蛋白粉以外,还有较高热量的碳水化合物,以及维生素、矿物质等。增肌粉通常被用于日常饮食卡路里与蛋白质摄入不足的增肌人群。如果你日常饮食中卡路里与蛋白质摄入不足,就可以补充增肌粉。

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