当前位置:侃健身 > 蛋白粉
蛋白粉跟增肌粉区别:蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸,增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了更多比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质。增肌粉中含有高量的热量,而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主。

健身打卡群分享,有需要的可以进,相互鼓励监督共同进步置顶

2022-05-13健身话题
健身最难的可以说就是坚持,如果三天打鱼,两天晒网,健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累,而不是立竿见影。当然了,健身能不能坚持除了看一个人的毅力,还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群,...

健身要喝蛋白粉吗?不要太依靠健身补剂!

2024-02-01健身干货
健身要喝蛋白粉吗?不一定,需要根据自身实际情况来选择。相信很多刚开始健身的小白把蛋白粉、增肌粉妖魔化。这些东西并不是神药,它们所含的营养都是从平时我们生活中所吃食物提取的,它们的好处就是健身所需的营养...

喝蛋白粉会增加肾脏负担吗,进来看一下你就明白了

2024-01-29健身干货
喝蛋白粉会增加肾脏负担吗?一般情况不会。对于正常人来说,肾脏有很强的储备功能,每天适量摄入蛋白粉可以增加营养,提高身体免疫力,一般不会增加肾脏负担。除非你的肾脏本来就有损伤或者疾病,否则肾脏所能处理的...

蛋白粉和增肌粉哪个增肌效果好?看完你就知道了

2023-03-14健身干货
蛋白粉和增肌粉哪个增肌效果好?这要根据每个人的实际情况来定,因为有些人适合增肌粉,有些人适合蛋白粉。先来了解一下蛋白粉和增肌粉的区别,我们可以把蛋白粉看作饮食中的肉、蛋、奶等蛋白质来源,增肌粉则相当于...

喝蛋白粉拉肚子怎么办?想增肌还有其它办法补充营养?

2022-11-04健身干货
喝蛋白粉拉稀怎么办?最近收到一位健友的留言,他说他喝蛋白粉拉肚子怎么办?想增肌有没有别的办法补充营养。以下是留言截图:先来了解喝蛋白粉拉肚子是什么原因?一般情况下排除蛋白粉质量问题,喝蛋白粉拉肚子是因...

健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好?这个你一定要知道

2022-05-08健身干货
健身吃动物蛋白好还是植物蛋白好?在这里可以告诉你,健身请优先吃动物蛋白。因为动物蛋白的蛋白质必需氨基酸种类齐全,比例合理,人体更容易消化、吸收和利用,营养价值也相对更高些。要知道氨基酸(Amino a...

哪些人健身需要补充增肌粉,你知道吗?

2021-09-23健身干货
健身哪些人吃增肌粉好,你知道吗?首先要明确的是增肌粉适合增肌人群,但增肌人群又分三种,分别是:1、消瘦型:这种类型的人骨骼细长,皮下脂肪较少,肌肉的弹性较差,体内的红肌纤维(慢肌)含量较多,体形消瘦。...

蛋白粉 VS 增肌粉,你知道该怎么选?

2021-09-18健身干货
蛋白粉和增肌粉怎么选择,你知道吗?蛋白粉和增肌粉都是我们健身中不可或缺的营养补剂。到底我们选择蛋白粉好,还是增肌粉好呢?对于健身爱好者来说,如何正确选择并使用增肌粉和蛋白粉,直接影响到训练效果。相信这...

蛋白粉什么时候吃最好?有3个时间段​是蛋白粉的补充最佳摄入时间

2021-09-08健身干货
蛋白粉什么时候吃最好?虽然蛋白粉能带给你很多益处,但要想最大限度地发挥蛋白粉的效力,你需要掌握一定的技巧。有几种方法可以确保最大限度地享受蛋白粉带来的益处。首先是在合适的时间摄入蛋白粉,其次是把不同类...