为什么说深蹲可以是有氧运动，也可以是无氧运动？

深蹲属于有氧还是无氧运动？可以说深蹲这个动作既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，主要取决于练习者的运动强度和方式。

一般传统的杠铃负重深蹲，就属于无氧运动。比如杠铃负重深蹲做8-12次，组间休息1-3分钟。

这种深蹲就属于高强度、短时间的练习。练习者需要在短时间内用爆发力完成动作，主要依靠的是无氧供能，磷酸原系统和糖酵解系统，不需要氧气参与供能。这种训练方式，有助于发达肌肉和增强肌肉力量。

再来说深蹲作为无氧运动，一般低强度的徒手深蹲就属于有氧运动。

比如徒手深蹲或者轻负重深蹲，每组做30次，组间休息10-20秒，持续时间在10分钟以上。

这种深蹲属于低强度、高次数、短间歇的练习，而且持续时间也比较长。练习者主要依靠的是有氧供能系统，氧气参与分解糖和脂肪供能。这种训练方式，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。