直杠弯举与曲杠弯举的区别，健身必看！

直杠弯举与曲杠弯举的区别，健身必懂。做杠铃弯举时，有两种杠铃杆。一种是使用直杠做弯举，还有一种是使用曲杠做弯举。虽说它们都是练手臂肱二头肌，但这两者还是有区别的。具体如下：

1、曲杠弯举可以减少手腕和小臂的压力，适合手腕灵活性较差或有伤的人。因为在做杠铃弯举时，我们的前臂会有一定的外旋。而直杠弯举会给手腕更多压力，可能会让练习者感到手腕不适。

2、曲杠弯举主要针对的是肱二头肌短头的外侧头和肱肌。直杠弯举主要针对的是整个二头肌，特别是长头内侧头。

3、曲杠弯举比较适合健身新手，或者追求肱二头肌外侧线条的健身者。直杠弯举比较适合增加整个肱二头肌的肌肉围度和力量提升的练习者。

有条件的小伙伴们建议将这两者交替使用，这样可以均衡地发展手臂肱二头肌。动作没有好坏之分，请根据自身实际情况来选择。