로만 체어 푸쉬업은 엉덩이나 척추기립근을 단련하나요?

로만체어를 이용한 등운동과 엉덩이운동의 차이점을 아셔야 합니다. 헬스장에 운동하러 가는 친구들은 로만체어를 꼭 알아야 하는데, 많은 사람들이 로만체어를 이용해 팔굽혀펴기 동작을 합니다. 대부분의 사람들은 척추 기립근이라고도 알려진 허리 근육을 훈련하기 위해 이 동작을 사용할 것입니다.

하지만 어떤 사람들은 엉덩이를 단련하기 위해 이 장비를 사용하는데 왜 로마 의자를 엉덩이와 척추 기립근을 단련하는 데 사용할 수 있습니까? 이는 주로 동작을 할 때의 자세에 따라 달라지는데, 먼저 척추 기립근 과 둔근 단련을 위한 동작을 살펴보면 , 세부 내용은 다음과 같습니다.

로만 체어 서기 운동은 척추 기립근을 운동합니다. 이 동작을 구체적으로 수행하는 방법은 Kan Fitness Network에서 공유한 "염소 서기 방법"을 보려면 클릭하세요 . 염소는 어디에 서 있나요? "이 기사.

로마 의자 엉덩이 굴곡 및 엉덩이 훈련:

위의 두 가지 동작은 얼핏 보면 별 차이 없어 보일 수도 있습니다. 하지만 자세히 살펴보면 염소 일어서기 운동은 허리를 곧게 펴는 운동이고, 로만체어 엉덩이 굴곡 운동은 엉덩이 굴곡을 주 활동으로 하는 엉덩이 교정 운동이라는 것을 알 수 있습니다. 두 번째는 일어서는 키인데, 엉덩이 트레이닝을 위한 서 있는 키는 허리 트레이닝을 위한 키보다 낮습니다. 마지막 단계는 몸을 기울여 엉덩이를 구부리는 것이고, 엉덩이 훈련 동작은 허리를 아치형으로 만들고 엉덩이를 가장 길게 늘리는 것이며, 허리 훈련 동작은 허리를 항상 단단하고 곧게 유지하는 것입니다.

더 많은 엉덩이 운동을 보려면 클릭하여 KanFitness.com에서 공유한 " 전신 근육 훈련 활동 모음 - 둔부 근육 그룹 " 기사를 읽어 보십시오.