14天跳绳减肥计划表，你能坚持跳绳2个星期吗？

之前侃健身网有分享过31天跳绳减肥计划表，没有看过的小伙伴请点击阅读《31天跳绳计划表送给你，坚持下来，让你脱油减脂就像脱衣服》这篇文章。今天这篇文章要给健身的小伙伴们分享14天跳绳减肥计划表，具体请看下图：

这份14天跳绳计划表训练强度不高，每天跳绳的次数是逐渐增加，非常适合刚开始跳绳减肥的小伙伴。从第一天的100次，到第14天的1500次，14天内还安排了3天休息时间。如果你觉得训练轻度低，可以将每天的跳绳次数乘以2或者乘以3，具体请根据自身训练水平来安排。

当然，你也可以选择用侃健身网之前推送的30天跳绳挑战来练习，具体请点击阅读《30天跳绳挑战，能坚持下来你就瘦了！》这篇文章。其实不论你是跳绳减肥，还是其它运动减肥，最关键的是要能坚持下去。因为减肥效果是一个累积过程，而不是立竿见影的效果。

跳绳伤膝盖吗？

请点击阅读侃健身网之前分享的《跳绳伤膝盖吗？这个你一定要知道！》这篇文章。

1000次跳绳消耗多少卡路里？

请点击阅读侃健身网之前分享的《跳绳1000下能消耗多少卡路里？跳绳最容易瘦哪个部位？》这篇文章。

每天跳绳3000个，一个月能瘦多少斤？

请点击阅读侃健身网之前分享的《跳绳3000下消耗多少热量？跳绳3000个一个月能瘦多少斤？》这篇文章。