55练习法则,2个动作,提高你的心肺功能!
55训练法,2个动作,提高你的心肺功能,具体怎么做?
先做一个深蹲,接着做10个俯卧撑,休息30秒。接着做2个深蹲、9个俯卧撑……逐次类推,直至做到10个深蹲和1个俯卧撑。累加起来,你一共做了55个深蹲和55个俯卧撑,这样可以最大化加强你的心肺功能,相当于做了一组健美操和一组力量练习的效果总和。
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这份训练计划有7个动作组成,请根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。练习过程中尽可能的慢一点,动作标准一点。有条件的朋友还可以在训练后,再进行20分钟以上的有氧运动,比如慢跑、快走等。运动前记住...
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最近有博主发了一个帖子,帖子的内容是关于健美运动员的社会价值。博主还留言说:认清这项运动的本质,正视它的社会价值,对自己的选择负责,勿忘初心,健身健心。 不过毫无疑问,这项运动要比流量明星、小鲜肉这些...