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女生深蹲多少公斤合格？看完这篇文章你就明白了
2022-08-16健身干货
要问女生深蹲多少公斤合格，在网上找到两个答案，分享给健身的小伙伴们，你们看看哪个答案更靠谱。具体如下：1、第一个答案是在百度上搜索出来的，说一般情况下，女生深蹲重量在40到60公斤算合格。也不知道这个...
做一个波比跳消耗多少卡路里，你知道吗？
2022-08-15健身干货
最近，在百度上查了一下做一个波比跳消耗多少卡路里，得出的结果是做一个波比跳可以消耗20卡路里，对于这个结果严重怀疑。20卡路里是多少，可以看看热量单位的转换公式，请点击阅读《1克脂肪、蛋白质、碳水化合...
消耗100卡路里等于多少脂肪，算一下你就知道了
2022-08-14健身干货
要问消耗100卡路里等于多少脂肪，首先你必须要知道1克脂肪能产生多少热量。之前有分享过《1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？》这篇文章，文章中说1克脂肪产生的热量是9卡路里。然后用100去...
4个动作，做5组，让你至少消耗100卡路里
2022-08-13健身计划
这4个动作分别是开合跳、仰卧卷腹、徒手深蹲、俯卧撑，如果你能把这4个动作连起来做5组，那么让你至少消耗100卡路里。具体训练安排如下：这4个动作分别怎么做，请看下文：1、开合跳：怎样做一个标准的开合跳...
杠铃卧推多少公斤算是入门，你们进来看一下哪个更靠谱？
2022-08-12健身干货
这篇文章要和健身的小伙伴们聊一下杠铃卧推多少kg算是入门？杠铃卧推怎样做，请点击阅读《最实用的练胸动作杠铃卧推，你做对了吗？》这篇文章。在网上查询了一下，得出三个结果，你们看看哪个比较靠谱？第一个结果...
1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？
2022-08-11健身干货
1克脂肪、蛋白质、碳水化合物分别能产生多少热量？具体如下：1克脂肪=9大卡1克蛋白质=4大卡1克碳水化合物=4大卡大卡也叫千卡，我们一般的习惯用语都是说卡路里，也就是大卡。大卡和卡都不是国标单位，但是...
不同年龄每日热量消耗对照表，看看你在哪里？
2022-08-11健身话题
给健身的小伙伴们分享一张不同年龄每日热量消耗对照表，这张图是基于年龄、性别和活动水平的每日热量需求，请看下图：表格中的热量单位是千卡（kcal），热量单位的转换，请点击阅读《体重60kg、70kg、8...
不仅能赚钱，还能减肥的副业，你想不想搞？
2022-08-10健身话题
这是最近博主本人在健身打卡群里，看到有一位健友分享的一个笑话，内容是：我问我闺蜜有没有什么副业，下班了弄弄，一天搞个十几几十块钱的那种。她说最轻松的就是不吃晚饭。看完感觉这个副业还是有点靠谱，特别适合...
体重70kg和80kg的人，各种运动1小时的热量消耗是多少？
2022-08-09健身干货
最近在外网看到3张图，分别是关于体重70kg、80kg的人各种运动1小时的热量消耗图，以及常见有氧运动1小时的热量消耗。在这里分享给有需要的健身小伙伴们，具体如下：一、体重70kg的人，各种运动1小时...
消除拜拜袖做什么力量训练，学会这个动作就够了
2022-08-08肌肉锻炼
拜拜袖怎么去掉？拜拜袖也叫拜拜肉，它藏在胳膊底下，一举手晃动着说“拜拜”胳膊底下的肉肉就摇晃不已，故称为拜拜肉。相信很多女生都想把拜拜袖去掉，要想去掉拜拜袖，手臂力量训练不能少。那么消除拜拜袖做什么力...
健身教练与会员聊天记录曝光，教练为了业绩都开始献身了
2022-08-07健身话题
这是最近看到网友分享的一张健身教练与会员聊天记录截图。健身的小伙伴们感受一下，现在的教练为了业绩有多努力。这年头教练为了业绩都开始献身了，其实他们也是被逼的。之前就有分享过《健友爆料：其实健身房的教练...
网友问：如何在一个月的时间里减掉10斤肉？
2022-08-06健身干货
看到一位网友问了一个问题：如何在一个月的时间里减掉10斤肉？相信这位网友一定是想减掉10斤肥肉，也就是脂肪。在讨论这个问题之前，先来了解一下1公斤脂肪的热量是多少。在网上查询了一下，1公斤脂肪的热量基...
为什么练背前，要放松你的胸肌？这个你必须要知道
2022-08-05背部
有些人时常会问，练背没感觉是怎么回事？也就是练背找不到背部发力的感觉，或者背部感觉不明显，那很有可能是你没有放松你的胸肌。在练背的时候，如果你的胸肌太紧，以及含胸驼背的姿势，会让你的背部肌群在训练时被...
网友分享：男妈妈胸肌，你们看看达标吗？
2022-08-04健身话题
最近看到一位网友分享了一张胸部自拍照，并配文字说：男妈妈达标了吗？健身的小伙伴们感受下，这是你想要的男妈妈胸肌吗？是不是有点肥呢？请看下图：从图中可以看出，这位网友的胸还是有点的，不过就是被厚厚的脂肪...
侃健身发布在头条上的原创文章，被人抄袭到搜狐和网易上
2022-08-03个人站长博客
个人网站文章被抄袭怎么办？小博主真心耗不起！之前博主有写过《个人网站怎样借头条号引流，这个方法真的很不错》这篇文章，文章中说利用头条号可以放外链给网站引流，是个很不错的方法。一般发在侃健身网站上的文章...