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一周健身计划，纯徒手健身动作，让你随时随地练起来（1）
给健身的小伙伴们分享一周健身计划，纯徒手健身动作。非常适合在家减脂塑形的小伙伴，让你随时随地练起来。这篇文章分享的是星期一的训练安排，有10个动作组成，具体训练安排请看下图：练习小伙伴们请结合自身实际...
妹子求助，想要挑战6天瘦10斤，该做什么运动？
最近在微信收到一位妹子的留言，她说：小编，我想挑战6天瘦10斤，请问推荐哪几款运动？第一眼看到这样的问题，我就知道这位提问的妹子是位健身小白，6天瘦10斤也就只有健身小白们会问这种问题。我给她的回答是...
上斜反握杠铃卧推，给你的上胸肌更多刺激
首先说一下，上斜反握杠铃卧推这个动作不适合健身新手。比较适合有一定训练基础的人，通过变换动作来给胸肌更多刺激。这个动作主要练上胸肌，因为反握手臂有一个外旋的动作，以及动作行程有天然的角度，对上胸的刺激...
健友问，时间有限，有氧运动和无氧运动能不能分开练？
最近有位健友在微信里问我：教练，时间有限，健身有氧运动和无氧运动能不能分开练？我给她的回答是：可以。后面这位健友又问，那效果会不会不如先热身再无氧运动、有氧运动、拉伸这样的效果好。我说：不会的，健身效...
网友说：疫情期间，国家应该支持健身行业，大众健身增强免疫力！
疫情对健身行业的影响很大，之前侃健身网有分享过《有律师说：上海疫情解封后，预付费健身房是重灾区，可能团灭》这篇文章。文章中说的是上海疫情后，预付费健身房是重灾区，可能都会关门。没有看过的小伙伴，请点击...
上海疫情期间，在家种葱和种大蒜，每天更新你们感受一下！
上海疫情期间，感觉每天都在团购买菜，而且菜价也不便宜。之前买的白萝卜7元钱一斤，土豆30元5斤，生菜12元一斤，杭白菜10元一斤。还好现在菜的价格下来点，要不然真是吃不消。最近就把买菜送的葱头，还有大...
上胸肌怎么练？5个动作让你的上胸肌更饱满有型！
胸肌绝对是每个男人必练的部位，饱满的胸肌不仅是力量的代表，同样也是男人魅力的体现。接下来这篇文章将告诉你上胸肌怎么练？分享5个实用的上胸肌训练动作，让你的上胸肌更饱满有型！具体动作如下：动作1：上斜杠...
练三角肌后束的动作，仰卧绳索反向飞鸟你有做过吗？
给健身的小伙伴们分享一个练三角肌后束的动作，这个动作叫仰卧绳索反向飞鸟，动作示范请看下图：1、练习时要求练习者仰卧在练习凳上，双手伸直肘关节微屈，握住交叉绳索把手与胸上方，然后集中三角肌后束的力量，向...
有律师说：上海疫情解封后，预付费健身房是重灾区，可能团灭
最近在头条上看到一位网名叫@上海滩小律师的说，上海的预付费店铺可能团灭，健身房是重灾区。他的理由很简单，疫情期间老板们损失惨重，几个月没有收入。而解封之后来使用的都是预付卡，应该没人敢新办卡。如果老板...
健身激励语，每一句都很“哇塞”，不看就亏大了！
给健身的小伙伴们分享一些健身激励语，可以说每一句都很“哇塞”。每天看一次，堪比打鸡血！1、总有人问：为啥我练了几次没有太大的改变呢？也总有人想知道：为啥我上了几天学没考上清华北大呢？2、健身练身材这件...