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哑铃推举比杠铃推举轻多少?哑铃推举比杠铃推举难吗?

2022-11-25健身干货

哑铃推举比杠铃推举轻多少?

一般哑铃推举比杠铃推举轻20%左右,如果你能用杠铃推举50公斤,那么哑铃推举应该能推起40公斤左右。之所以杠铃推举比哑铃推举的重量多,是因为相对于杠铃,哑铃是独立可移动的两个。做动作时你需要迫使更多的肌肉去支撑哑铃,以及控制平衡。

1、杠铃推举怎样做,请点击阅读《杠铃推举练哪里?杠铃推举怎么做?》这篇文章。

杠铃推举

2、站姿哑铃推举怎样做,请点击阅读《 站姿哑铃推举,练肩的好动作,你做对了吗?》这篇文章。

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3、坐姿哑铃推举怎么做,请点击阅读《坐姿哑铃推举,不仅让你的肩膀更宽,还有助于提高两边肩部平衡感和稳定性!》这篇文章。

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哑铃推举比杠铃推举难吗?

是的,哑铃推举不仅比杠铃推举重量要轻,做动作时还需要更多的稳定性。同样的重量,哑铃推举比杠铃推举更难、更吃力。

哑铃推举和杠铃推举哪个好?

可以说这个两个动作都有优点,就看训练者的需求是什么。如果你是要增大肩部肌肉围度,那么杠铃推举是你不二的选择。如果你是要让肩部肌肉线条更好看,那么请多选择哑铃推举。之前有分享过相关文章,具体请点击阅读杠铃推举和哑铃推举哪个好?杠铃推举多少公斤合适?》这篇文章。

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